Скоро жара: Техника охлаждающего дыхания «Ситали»

Эта дыхательная техника йоги оказывает охлаждающее воздействие на ваше тело и разум. Дыхание «Ситали» помогает расслабиться и охладиться как физически, так и умственно. Если вы чувствуете перегрев от летней жары, то найди тенистую скамейку, присядьте и снизьте температуру своего тела, следуя несложным рекомендациям. Дыхание «Ситали» осуществляется так: Сядьте в удобное сидячее положение. Высуньте язык и сверните внешние края вместе, как булочку для хот-дога. Если ваш язык не скручивается так, вы можете просто сузить и приоткрыть губы. Медленно вдохните через рот. Затем выдохните через нос. Продолжайте дышать в таком положении до 5 минут. Причем, никакой специальной позы занимать не нужно, просто сидите ровно.