Сон в летнюю ночь: названа идеальная поза для сна в жару

Эксперт по сну Джеймс Лейнхардт рассказал об идеальной позе, которая поможет заснуть в жаркую ночь, когда не спасают даже открытые окна и работающий вентилятор. В первую очередь Джеймс посоветовал никогда не спать на животе. "Положение, в котором мы лежим, является важным фактором, который мы можем контролировать, когда дело доходит до сохранения прохлады ночью. Но лучшая поза - это та, которую мы называем "мечтатель" или поза полуэмбриона», - пояснил он. В этой позиции человек лежит на боку, а ноги согнуты в коленях под небольшим углом. Еще одной комфортной позой в жару может быть «звездочет», в которой человек лежит на спине, а руки и ноги раскинуты в сторону. "Если вы ворочаетесь ночью, вариабельность сердечного ритма и температура тела повышаются, так как кровь активнее циркулирует по телу. В этом случае становится еще жарче и не комфортнее», - заключил эксперт.