Любая диета, признанная учеными, обязательно включает в свой рацион рыбу. Рекомендуется употреблять рыбу всем возрастным категориям: детям, взрослым и пожилым. Но какие же именно составляющие делают рыбу столь важной, если не учитывать фосфор и витамин D, что вызывает такой интерес к этому продукту?
Рассмотрим полезные качества рыбы.
Поддержка работы мозга: морская рыба богата омега-3 жирными кислотами, нехватка которых может привести к ухудшению памяти и когнитивным расстройствам.
Здоровье сердца: американские кардиологи доказали, что рыба помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Регулярное её потребление снижает риск ишемической болезни сердца, уменьшает воспалительные процессы, нормализует кровяное давление. Омега-3 жирные кислоты также способствуют снижению уровня "плохого" холестерина.
Психическое состояние: помимо того, что рыба замедляет старение мозга, она ещё действенна в профилактике депрессии. Рыбий жир играет роль натурального антидепрессанта.
Витамин D: рыба является одним из главных источников витамина D. Недостаток этого витамина приводит к трудностям с усвоением кальция, что может негативно сказаться на здоровье костей. Витамин D также важен для мышц, иммунной системы, обмена веществ и улучшения качества сна.
Уход за кожей: рыба помогает в борьбе с акне. Данную рекомендацию особенно стоит учитывать пациентам с выраженными формами угревой сыпи.
Профилактика заболеваний: регулярное потребление жирной рыбы помогает защититься от диабета I типа, укрепляет иммунную систему, снижает риск развития рака и поддерживает здоровье печени.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости от Турпрома в Google News (в браузере ХРОМ): это свежие новости о туризме, лучших ценах на туры и билеты, здоровье, технологиях, жизни знаменитостей, еде и рецептах, астрологические прогнозы, лайхаки о саде и огороде, и многое другое! Также рекомендуем подписаться на наш Канал новостей в Telegram.
МЧС РФ: пожар в здании Дворца культуры в Москве локализовали
В Москве суд арестовал военкома Преображенского района по делу о крупной взятке
В Суперфинал чемпионата России по шахматам через Высшую лигу пробились Евгений Наер, Артём Тимофеев, Рудик Макарян, Арсений Нестеров, Алексей Дреев и Давид Паравян, а петербургский гроссмейстер Линчевский проиграл в 9-м туре и занял 10-е место
МЧС: пожар в ДК на Ленинском проспекте в Москве локализовали на 350 кв. м
В заповеднике коал людям запретили брать животных на руки
Врач Мескина: если у человека сильный иммунитет, то он не заболеет от сквозняка
В Суперфинал чемпионата России по шахматам через Высшую лигу пробились Евгений Наер, Артём Тимофеев, Рудик Макарян, Арсений Нестеров, Алексей Дреев и Давид Паравян, а петербургский гроссмейстер Линчевский проиграл в 9-м туре и занял 10-е место
МЧС РФ: пожар в здании Дворца культуры в Москве локализовали
Красота православных храмов (#416)
В Суперфинал чемпионата России по шахматам через Высшую лигу пробились Евгений Наер, Артём Тимофеев, Рудик Макарян, Арсений Нестеров, Алексей Дреев и Давид Паравян, а петербургский гроссмейстер Линчевский проиграл в 9-м туре и занял 10-е место
