Для поддержания здоровья не обязательно ложиться спать до полуночи: врач развеял популярный миф
Одним из ключевых условий для поддержания здоровья является соблюдение режима дня. Часто можно услышать советы ложиться спать не позже 22:00. Однако утверждение о том, что здоровье человека зависит от времени, когда он ложится в постель, сомнолог Роман Бузунов назвал мифом и опроверг его. В интервью для «Норд-Ньюс» глава Российского общества сомнологов и заслуженный врач РФ Роман Бузунов объяснил влияние сна на самочувствие.
Для поддержания здоровья не обязательно ложиться спать до полуночи. Основное влияние на состояние человека оказывает не время отхода ко сну, а его продолжительность. Строгое следование времени засыпания не обязательно приведет к улучшению самочувствия.
Идеальное время для сна определяется хронотипом — жаворонков, сов, и промежуточным типом — «голубей». Люди, привыкшие ложиться поздно, могут столкнуться с определенными трудностями, такими как условный рефлекс и бессонница.
Недостаток сна оказывает крайне негативное воздействие на психику, вызывая высокий уровень стресса и тревожности. Важно придерживаться собственного регулярного графика, создать благоприятные условия для сна, избегать яркого света и использования электронных устройств перед сном. Днем необходимо поддерживать физическую активность.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости от Турпрома в Google News (в браузере ХРОМ ): это свежие новости о туризме, лучших ценах на туры и билеты, здоровье, технологиях, жизни знаменитостей, еде и рецептах, астрологические прогнозы, лайхаки о саде и огороде, и многое другое! Также рекомендуем подписаться на наш Канал новостей в Telegram .
Новости России
Москва
Грибная охота: токсиколог Кутушов рассказал, как избежать отравления и собирать только безопасные грибы
Читайте также:
Вчера 17:08
Вчера 11:00
Вчера 14:33
Вчера 23:52
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Соцфонд проиндексирует пенсии работающим пенсионерам в феврале
Мытищинское предприятие ООО «Водомер» получило Диплом победителя в региональном конкурсе «100 лучших товаров России»
Токсиколог Кутушов назвал привычку ставить много будильников опасной для здоровья
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Ашот Бегларян: Надеюсь, в недалеком будущем великий дух предков возродится в нас
37 российских туроператоров прекратили дальнейшую работу
Анекс сделал заявление по Таиланду: теперь рейсы на Пхукет будут выполняться из 14 городов России, а в Паттайю из 4-х
Жители Сыктывкара помогут сделать родной город чище
‘We’ll be woken up at 4am every DAY’ slam locals over £200m expansion of major UK airport… but some can’t wait
League One side Birmingham make £10m bid for Premier League striker that will shatter division’s transfer record
Snell shines, Chapman plays hero as SF Giants rally for needed win
Crew of doomed Bayesian superyacht say they ‘saved who they could’
Мигранты захватывают Новосибирск: Русских заставляют учить киргизский
«Мы не могли нормально работать»: как Азербайджан препятствовал оказанию помощи Красного Креста во время блокады Нагорного Карабаха. Фоторяд
Asus ROG Zephyrus G16 (2024) GA605 review
Doomsday: Last Survivors 1.33.0
The PC game releases we're most excited about in September
10 tips to get started in Star Wars Outlaws
Як вибрати накладний замок
Як встановити ручки на планці для дверей
Токсиколог Кутушов назвал привычку ставить много будильников опасной для здоровья
Metaratings: «Динамо» интересуется Тикнизяном
Токсиколог Кутушов назвал привычку ставить много будильников опасной для здоровья
Грибная охота: токсиколог Кутушов рассказал, как избежать отравления и собирать только безопасные грибы
Мытищинское предприятие ООО «Водомер» получило Диплом победителя в региональном конкурсе «100 лучших товаров России»
Неизвестный открыл стрельбу у ресторана на Патриарших прудах в Москве
Мытищинское предприятие ООО «Водомер» получило Диплом победителя в региональном конкурсе «100 лучших товаров России»
Более 60 точек торговли организовано в Ступино в День города
5 ключевых новостей недели 26 августа - 1 сентября
Стрельба в Москве на Патриках: Очевидцы слышали как минимум пять выстрелов - источник
МЧС: в Москве ожидается высокая пожароопасность со 2 по 4 сентября
Попавший в ДТП в Новой Москве автобус принадлежит АО «Крокус Сити»
Попырин за счет победы над Джоковичем впервые вышел во вторую неделю «Большого шлема»
Теннисистка Самсонова вышла в четвертый круг US Upen
Теннисистка Петрова: Медведев показал класс в третьем круге US Open
Джокович проиграл в третьем круге US Open и впервые с 2017 года завершит год без титула на турнире Большого шлема
Посол Рогожник: Белоруссия и РФ договорились о принципах работы медиахолдинга
«Неделя с 2 сентября нас всех подставит». Синоптики резко изменили прогноз
Неизвестный открыл стрельбу у ресторана на Патриарших прудах в Москве
Что случилось к этому часу: главные новости дня к 19:00 1 сентября
Музыкальные новости
Крымские каникулы: «Голоса Градского» представили уникальную концертную программу
Андрей Макаревич раскрыл истинные чувства к Пугачевой: «Я ее люблю»
От мечты к реальности: как KPI помогут достичь целей компании
Басист Aerosmith Том Хэмилтон заявил, что еще верит в жизнеспособность группы
Токсиколог Кутушов назвал привычку ставить много будильников опасной для здоровья
Грибная охота: токсиколог Кутушов рассказал, как избежать отравления и собирать только безопасные грибы
Metaratings: «Динамо» интересуется Тикнизяном
ЦСКА — «Торпедо» — 3:1. Видеообзор матча Кубка мэра Москвы
Собянин: силы ПВО сбили в Подольске летевший на Москву беспилотник
Стало известно о задержке нескольких рейсов из «Внуково»
Бедрос Киркоров госпитализирован в реанимацию в Москве
Shot: россиянка отдала случайному прохожему платья почти на 850 тысяч рублей
Пострадавшего в аварии с грузовиком и автобусом на ЦКАД эвакуировали вертолетом
Департамент ГОЧС и ПБ: последствия ДТП в Новой Москве ликвидировали
Путин посетит Монголию и прилетит на Дальний Восток для участия в ВЭФ
Мэр Ландеты предложил Путину запустить образовательный курс
Путин назвал Узбекистан стратегическим союзником в День независимости республики
Песков рассказал о реакции Путина на то, что Байден назвал его «убийцей»
Токсиколог Кутушов назвал привычку ставить много будильников опасной для здоровья
Терпеть нельзя: Доктор Кутушов рассказал, почему нужно помочиться сразу же
Грибная охота: токсиколог Кутушов рассказал, как избежать отравления и собирать только безопасные грибы
Токсиколог Кутушов назвал привычку ставить много будильников опасной для здоровья
Metaratings: «Динамо» интересуется Тикнизяном
"Спартак" в меньшинстве вырвал победу в матче против "Рубина"
«Оренбург» — «Динамо» Москва — 2:2. Видеообзор матча РПЛ со спасительным голом на 95-й минуте
Собянин: Еще один сбитый беспилотник при падении повредил техническое помещение МНПЗ
Собянин сообщил о ликвидации силами ПВО десяти БПЛА, летевших к Москве
Собянин: БПЛА сбили на подлете к Москве в городском округе Подольск
Сергей Собянин сообщил о ликвидации четвертого летевшего к Москве беспилотника
В Москве обнаружили краснокнижных серых цапель, которых считали исчезнувшими
Массовая гибель птиц произошла в Москве
«Инопланетное происхождение»: что за золотой шар обнаружили на дне Тихого океана
«Вымершая» серая цапля прилетела в Москву
Стрельба в Москве на Патриках: Очевидцы слышали как минимум пять выстрелов - источник
Мигранты устроили массовую драку в подмосковном Раменском
Посол Рогожник: Белоруссия и РФ договорились о принципах работы медиахолдинга
МЧС: в Москве ожидается высокая пожароопасность со 2 по 4 сентября
Жители Архангельской области и других регионов России наслаждались редким северным сиянием
Близкая Арктика: что посмотреть в Архангельской области
Снайперы из Пскова научились поражать цели на сверхдальних расстояниях
Полярные сияния наблюдали в нескольких регионах России
Крымэнерго: в Симферополе, Евпатории, Алуште, Ялте, Керчи и Джанкое частично отключат свет 2 сентября
Людей чудом не оказалось на остановке, в которую влетела BMW
Книжная выставка
«Без меня народ не полный…»
к 125-летию со дня рождения А.П.Платонова,
русского и советского писателя, поэта и публициста, драматурга.
В ДТП под Симферополем погибли два человека
У «Матч ТВ» появился маскот – енот Шоня
Стрельба в Москве на Патриках: Очевидцы слышали как минимум пять выстрелов - источник
5 ключевых новостей недели 26 августа - 1 сентября
Посол Рогожник: Белоруссия и РФ договорились о принципах работы медиахолдинга