Как укрепить иммунитет осенью? Врач дал три рекомендации

Стартовал сезон простудных заболеваний. Влажная и прохладная погода в комбинации с посещением мест больших скоплений людей увеличивают нагрузку на иммунную систему. Поэтому укрепление здоровья необходимо как в осенний период, так и на протяжении всего холодного времени года. Как это делать, рассказывает терапевт Вадим Кочетков, сообщает "Каспий".

Рекомендации по профилактике

Врач напомнил, что кроме простуды и ОРВИ осенью обостряются и такие заболевания, как аллергия, бронхиты и другие хронические недуги. В группу риска попадают дети, пациенты с ослабленным иммунитетом, люди с онкологическими заболеваниями, сердечно-сосудистыми проблемами, диабетом, а также пожилые.

1. Несколько несложных советов от врача помогут избежать больничного:
   Обратите внимание на освещённость помещения. Слабый свет заставляет напрягать зрение, что ведет к усталости глазных мышц, сонливости и может вызывать мигрени. Дневной свет, напротив, улучшает работу мозга, поднимает настроение, снимает зрительное напряжение и усталость.
2. Соблюдайте режим питания и сна. Употребляйте больше жидкости, занимайтесь утренней гимнастикой и принимайте контрастный душ. Проводите больше времени на свежем воздухе, старайтесь гулять по утрам. Согласно словам врача, утренние солнечные лучи дарят больше энергии.
3. Не пренебрегайте вакцинацией. Для многих прививка всё ещё остаётся недостаточно оценённым методом, повышающим иммунитет и предотвращающим сезонные заболевания. Вакцинация вызывает иммунный ответ и помогает в борьбе с известными болезнями в будущем.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости от Турпрома в Google News (в браузере ХРОМ): это свежие новости о туризме, лучших ценах на туры и билеты, здоровье, технологиях, жизни знаменитостей, еде и рецептах, астрологические прогнозы, лайхаки о саде и огороде, и многое другое! Также рекомендуем подписаться на наш Канал новостей в Telegram.