Все больше людей, ведущих здоровый образ жизни, начинают заниматься бегом. Это доступная всем форма упражнений, способствующая укреплению здоровья и борьбе с лишним весом. Но существует ли разница между бегом и ходьбой, и какой из них полезнее для здоровья? По словам эксперта Джеймса Барра в издании Sun, бег позволяет за одну минуту сжечь вдвое больше калорий по сравнению с ходьбой. Однако в некоторых ситуациях именно ходьба может быть более эффективной тренировкой.
Также стоит отметить дополнительные преимущества солнечного света и витамина D, который укрепляет кости и иммунную систему.
Замечания ученых
Исследования показывают, что пешие прогулки пять раз в неделю по полчаса снижают риск сердечных заболеваний на 19%. Короткие прогулки по 15 минут после еды стабилизируют уровень сахара в крови.
Кроме того, ходьба улучшает кровообращение, что благоприятно влияет на здоровье мозга. Она также помогает справляться со стрессом, поднимает настроение и способствует выработке эндорфинов.
Ходьба и снижение веса
Во время ходьбы можно сжигать 8,3 калории в минуту, если проходить 1,6 км за 12 минут. Преодоление того же расстояния за 20 минут позволяет сжигать 5 калорий в минуту. Однако многое зависит от возраста, телосложения и физических возможностей человека, как уточняют эксперты.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости от Турпрома в Google News (в браузере ХРОМ): это свежие новости о туризме, лучших ценах на туры и билеты, здоровье, технологиях, жизни знаменитостей, еде и рецептах, астрологические прогнозы, лайхаки о саде и огороде, и многое другое! Также рекомендуем подписаться на наш Канал новостей в Telegram.
At last, democracy has come to Helldivers 2: A new Democracy Space Station lets players vote on which planet gets bombarded for truth and justice every 24 hours
Valve gets the original Half-Life 2 development team back together for a huge 20th anniversary update—and the game is now free for the weekend on Steam
A War Of A Madman's Making is a quietly brilliant, totally free political sim where you have to try to survive as a deranged dictator's henchman
Unreal Gold and Unreal Tournament are now free on the Internet Archive, and Epic says that's A-okay
Оперативные службы: смерть премьера Мариинки Шклярова — не убийство
Женя Трофимов спел вместе с Бастой в Санкт-Петербурге
Финал шоу «Вызов. Китайский сезон», откровения Лепса в Comedy Club, жёсткое наказание участников в «Звёздах в джунглях» и критика Бузовой в «Ярче звёзд»: что смотреть на ТНТ в выходные
«Животных жалко»: Самойлова и Джиган с детьми отправились спасать бутовских коз
Татьяна Тарасова о Гран-при России: Петросян — лидер мирового фигурного катания
Роспотребнадзор ищет личинок паразитов в рыбных консервах «Пятерочки» и «Дикси»
Финал шоу «Вызов. Китайский сезон», откровения Лепса в Comedy Club, жёсткое наказание участников в «Звёздах в джунглях» и критика Бузовой в «Ярче звёзд»: что смотреть на ТНТ в выходные
В Подмосковье при силовой поддержке СОБР Росгвардии задержан подозреваемый в незаконном обороте кокаина (видео)
