Солнце на ладони

Отправляясь на прогулку в солнечный день,  снимите перчатки. Зачем? Сейчас расскажем.

Зимой нам катастрофически не хватает  солнечного света – дни короткие, так еще и два из трех – пасмурные. Иногда солнца не видно неделями – циклоны  приносят облака и осадки. Особенно много пасмурных дней приходится на декабрь и январь, когда продолжительность светового дня минимальна, а погодные условия наименее благоприятны для ясного неба.

В это время наш организм максимально остро испытывает нехватку витамина D – уникального вещества, которое наш организм вырабатывает сам под воздействием солнечного света. Этот витамин помогает нашему организму усваивать кальций и фосфор, бороться с инфекциями и болезнями и участвует в производстве серотонина — гормона счастья.

Помните, как кот Матроскин из «Простоквашино»  делал для коров солярий, потому что они грустили и не хотели давать молоко?  Недостаток витамина D действительно может  привести к плохому настроению, быстрой утомляемости, снижению когнитивных функций – памяти, внимания, способности к обучению.  При его нехватке иммунитет ослабевает, что делает человека более восприимчивым к простудным заболеваниям, а еще если в организме не хватает витамина Д, легко набирается лишний вес.

 Самый солнечный город в Челябинской области – Троицк, там солнце светит 2218 часов в году.

Как же дожить до весны, когда солнца будет в избытке? Специалисты портала takzdorovo.ru советуют добавить в рацион  треску, икру, молоко, сыры и сливочное масло, в которых содержится витамин D.  Также надо постараться  проводить больше времени на улице в светлые часы дня, даже если солнце скрыто за облаками. Ультрафиолетовые лучи всё равно проникают сквозь облака и способствуют выработке витамина D.

Людмила МЕЛАШИЧ