Диетолог Мухина назвала семь видов продуктов, которые стоит есть во время жары | ТСН24

Во время жаркой погоды не следует отказываться от пищи, несмотря на возможное отсутствие аппетита. Как рассказала диетолог Марият Мухина, главным принципом питания летом должно стать соблюдение водно-питьевого режима, а в основу рациона должны войти сезонные овощи, зелень, фрукты и ягоды, так как они содержат большое количество клетчатки и воды, пишет агентство LIVE24 со ссылкой на издание «Слово и дело». Помимо этого, по словам специалист, не стоит исключать из рациона белок, который содержится в кисломолочной продукции, нежирном мясе без кожи, яйцах и рыбе. Жирные продукты, пояснила Мухина, следует исключить, так как они уместны в холодное время года. «Летом жир не идет в расход, поэтому метаболизму нет нужды расщеплять еще жиры и дополнительно нагревать организм. В этом случае будет идти набор веса. Летом организм все это регулирует через аппетит, и просто не хочется есть. Жиры и простые углеводы нужно свести до минимума», – сказал Марият Мухин. Специалист пояснила, что летний режим питания, на который следует перейти, подразумевает отказ от калорийных блюд и сокращение в рационе соли. Это не только поможет сохранить фигуру, но и положительно повлияет на физическое состояние: избавит от усталости, упадка сил и отеков. Врач добавила, что в жаркую погоду стоит отказаться от газированных сладких напитков, алкоголя и кофе, так как они негативно влияют на организм, нарушают водный баланс в организме и провоцируют проблемы с сердцем и сосудами. Заядлым кофеманам можно позволить себе одну чашку с утра, а в течение дня заменять бодрящий напиток водой с лимоном, огурцом и мятой, который поможет перенести жару. Ранее в интервью Тульской службе новостей врач эндокринолог-диетолог Юлия Бурякова рассказывала, что летняя сонливость и хандра, без отсутствия для этого объективных причин в виде «сбитого режима», может сигнализировать о гормональном сбое или нехватке витаминов и микроэлементов. Напомним, врач-валеолог Лидия Синицина перечисляла семь неочевидных признаков нехватки витаминов. Среди них – бессонница и желание погрызть лед, сообщал Life.ru. В целом симптомами нехватки микроэлементов могут стать общее недомогание, вялость, сонливость, частые и затяжные простуды, перепады настроения, желание погрызть лед, частое покашливание, вызванное сухостью слизистых, набухание десен, бессонница, выпадение волос.