Как избежать обезвоживания в жару: советы от Роспотребнадзора

На следующей неделе в Тульскую область снова вернется 30-градусная жара. В такую погоду очень важно следить за своим состоянием и не допускать обезвоживания. Советы о том, как это сделать, дали специалисты регионального Управления Роспотребнадзора. 

Обезвоживание особенно опасно при кишечных инфекциях на фоне выраженной диареи и рвоты. Определить это состояние помогут следующие симптомы:

• жажда;
• сухость во рту;
• затруднение глотания;
• утомляемость, головная боль и слабость;
• редкое мочеиспускание;
• бледность;
• учащенный пульс;
• холодный пот.

В жаркую погоду под рукой всегда должна быть бутылка чистой воды. Восполнить недостаток жидкости также помогут фрукты и овощи. От обезвоживания помогают сельдерей, томаты, огурцы, редис, салат айсберг и кабачки, а вот рис и другие крупы, консервы и снеки летом лучше исключить из рациона. Употреблять алкоголь в жару - тоже плохая идея. 

Если ваше самочувствие резко ухудшилось - нужно немедленно обратиться за медицинской помощью. В некоторых случаях просто попить воды недостаточно и требуются лечебные мероприятия для восполнения дефицита жидкости.