Переедание и нарушение сна: тюменский врач-психиатр назвал опасности длительных праздников

Новогодние каникулы являются самым ожидаемым периодом времени. При этом, если «переусердствовать», можно столкнуться с неприятностями со здоровьем.

br /

br /

- Главной опасностью новогодних праздников является злоупотребление алкоголем. Мы не представляем себе проводы старого года без традиционного бокала шампанского, выпитого под бой курантов. Но необходимо помнить, что все полезно в меру, а спиртные напитки – это яд, от употребления которого предостерегают все врачи, - отметил врач-психиатр Тюменской областной клинической психиатрической больницы Владимир Ниязов.

br /

br /

По его словам, еще одной проблемой затянувшегося отдыха может стать переедание. Можно позволить себе все, но в разумных пределах. По этой причине важно подойти к приему пищи рационально – не переедать и не забывать про активный отдых на улице – прогулки, пробежки, катание на лыжах, санках, сноубордах и т.д.

br /

br /

Опасность кроется и в нарушении режима сна и бодрствования. Существует миф, что можно выспаться за весь прошедший год, а то и с запасом на будущее. Это совсем не так.

br /

br /

- Организму не столь важно, какое максимальное количество времени человек может проспать единовременно. Основное значение имеет соотношение периода сна и бодрствования в течение суток. Средней продолжительностью здорового сна для большинства людей считается 6-8 часов в сутки. Это тот самый период, за который ваш организм успевает эмоционально и физически восстановиться, - напомнил врач-психиатр.

br /

br /