Профессионал дал совет, как правильно подготовиться к тренировке
Игрок хоккейного клуба «Рубин» из Тюмени Никита Попугаев, дал рекомендации, как правильно подготовиться к тренировке. Советы подойдут не только опытным спортсменам, но и новичкам, пишет Pravda.ru.
Перед занятиями спортом важно поесть за 2-3 часа. Пища должна быть сбалансированной и включать белки, необходимые для восстановления мышц, углеводы, которые обеспечат энергией, и правильные жиры, поддерживающие общую выносливость организма, отметил специалист.
За несколько минут до тренировки Попугаев рекомендовал выпивать натуральный напиток, например, фруктовый смузи.
Обязательный этап - разминка. Она помогает избежать травм и подготовить тело к нагрузкам. Тренер посоветовал уделять внимание суставам, мышцам и связкам. Иногда перед разминкой стоит дать себе немного времени для расслабления. Это поможет сосредоточиться и снять лишнее напряжение:
Залогом успеха станут регулярные тренировки. Даже в отпуске или в дни отдыха важно сохранять активность. Привычка к движению возникает автоматически, отметил профессионал.
Новости Тюмени
Тюмень Росгвардия в Тюмени обеспечила безопасность Всероссийских спортивных состязаний и региональных мероприятий
Moscow.media Частные объявления сегодня
Лучшие студенческие энергетические отряды «Россети Центр» и «Россети Центр и Приволжье» награждены в Москве
Токсиколог Кутушов перечислил топ-5 наиболее токсичных веществ в бытовой химии
Thyseed — новый игрок на рынке товаров для мам и детей в «Детском мире»
В День Неизвестного Солдата подмосковные росгвардейцы почтили память Героев, отдавших свои жизни на благо Отечества
Позор на съёмках, слухи о болезни и прозвище "Падальщик": Самые скандальные факты про Андрея Малахова
На Казанском вокзале в Москве презентовали вагон-купе для инвалидов
Все дороги ведут в Новосибирск
Продвижение Песни в Мою Волну музыкального стриминга Яндекс Музыка.
Bigg Boss 18: Netizens slam Raftaar and Ikka’s for calling Digvijay Singh Rathee ‘napti’; see tweets
Bigg Boss 18: Digvijay Rathee asks Chum Darang about the kind of guy she would like to marry; says ‘mere parents ko manana padega’
Cook backs Jaiswal's fearless sledging of Starc
Watch: India boss Rohit gets down to pink-ball business in Adelaide
В Екатеринбурге запретят остановку более чем на сорока участках улиц
В «Расцветай в Янино» будет благоустроена «Аллея Семьи»
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Доступна предзагрузка Steam-версии Delta Force: Hawk Ops
Arcane co-creator reminds fans 'there are always constraints', dispels theories the show was rushed or restrained by Riot's higher-ups
Woolly Boy and the Circus можно предзаказать на iOS, Android и PC
How two secret Stalker 2 hacks cut my loading time from 5 minutes to 52 seconds and got me in the Zone faster
Новобранцы с Урала будут служить в элитном соединении Росгвардии
День ветерана войск правопорядка отметили в Управлении Росгвардии по Тюменской области
Росгвардия в Тюмени обеспечила безопасность Всероссийских спортивных состязаний и региональных мероприятий
Росгвардия и Росрыболовство подвели итоги совместной работы по охране водных биоресурсов в Тюмени
«Спартак» после разгромов «Локо» и «Краснодара» снова претендует на золото. Семь причин преображения команды
Стартовый прокол: почему Большунов неудачно начал сезон
Ажиотаж с ноября. Россияне раскупили почти все туры в Великий Устюг
Росгвардия в Тюмени обеспечила безопасность Всероссийских спортивных состязаний и региональных мероприятий
Названы города РФ, в которых маткапитала хватит на оплату трети взноса по ипотеке
Тюменская кухня: таежная дичь, лесные ягоды и пельмени с молочным льдом
Два тюменских врача пойдут под суд за смерть 16-летней самокатчицы
«Лента.ру»: россиянам предложили посетить Марий Эл на новогодних праздниках
Шнайдер: договорились с Андреевой играть весь сезон вместе на ТБШ и WTA 1000
В WTA могут ввести штрафы за посты в соцсетях после скандалов Бадосы и Линетт в Китае
WTA сообщила Зарине Дияс плохую новость
Супругу теннисиста Герасимова Анну обокрали в отеле Санкт-Петербурга
Названы города РФ, в которых маткапитала хватит на оплату трети взноса по ипотеке
Тюменская кухня: таежная дичь, лесные ягоды и пельмени с молочным льдом
Чудо рождения тюменского ковра покажут 7 декабря
В Тюмени построят снегоплавильную установку за 1 миллиард рублей
Музыкальные новости
AI Певица. Создание AI Певиц. AI Певец. AI Артист. Создание и продвижение AI Певицы.
VK Fest сообщили даты проведения популярного мероприятия в Петербурге
Рэпер Джиган показал себя с волосами
«Срывала голос в караоке»: Алсу восхитилась пением Анны Asti
День ветерана войск правопорядка отметили в Управлении Росгвардии по Тюменской области
Росгвардия в Тюмени обеспечила безопасность Всероссийских спортивных состязаний и региональных мероприятий
Какой будет погода на Новый год, спрогнозировали синоптики
Стартовый прокол: почему Большунов неудачно начал сезон
Сергей Собянин: Московский туризм продолжает бить рекорды
Токсиколог Кутушов перечислил топ-5 наиболее токсичных веществ в бытовой химии
Компания «Газпром газораспределение Иваново» напомнила потребителям правила пользования газом
ТСД промышленного класса Saotron RT-Т510
Regions Development: 79% россиян планируют потратить средства с депозитов на покупку недвижимости
В Тюмени у водителей такси накопилось недовольство взаимодействием с агрегатором «Яндекс Go»
Пять человек пострадали в ДТП под Тюменью
В Тюмени вынесли приговор владельцу картодрома за наезд на мужчину с коляской
Путин заявил о политических мотивах ухода Volkswagen из России
Путин: у РФ и ФРГ были хорошие отношения на протяжении десятилетий
Путин: скоординированные действия ЦБ и кабмина нужны для сдерживания инфляции
Путин заявил об уходе Volkswagen из России по политическим причинам
Свыше 4,8 тыс. случаев заболевания коронавирусом выявили в городе за неделю
Свыше 4,8 тыс. случаев заболевания коронавирусом выявили в городе за неделю
Два тюменских врача пойдут под суд за смерть 16-летней самокатчицы
Директор «Тобольского городского молочного завода» объяснил причины антисанитарии в цехах
В Тюменской области будут судить врачей за смерть девочки-подростка
Военные стоматологи оказывают помощь росгвардейцам и местному населению в зоне специальной военной операции
Такер Карлсон заявил, что Киев запретил Зеленскому дать ему интервью
Bild рассказали, что настоящая цель визита Шольца в Киев - узнать, на что готов Зеленский ради мира
Такер Карлсон: Посольство США в Киеве запретило Зеленскому давать интервью
ANSA: Зеленский потребовал от НАТО 120 млрд долларов «на войну с Россией» в
В Луганской Народной Республике росгвардейцы провели футбольный матч с воспитанниками детского дома
Рязанские дзюдоисты завоевали награды Кубка России
Стартовый прокол: почему Большунов неудачно начал сезон
Росгвардия в Тюмени обеспечила безопасность Всероссийских спортивных состязаний и региональных мероприятий
Признают ли Лукашенко на Западе после «выборов»?
Александр Моор вошел в лидеры по упоминаемости в Telegram среди губернаторов УФО
Собянин рассказал о благоустройстве в Восточном округе столицы
Собянин заявил о рекордном росте потока туристов в Москве
Александр Моор открыл пленарную сессию II Технологического саммита TNF
Как жительница Тюмени продвигает редкое для Сибири кружевоплетение на коклюшках
Росгвардия и Росрыболовство подвели итоги совместной работы по охране водных биоресурсов в Тюмени
Росгвардия и Росрыболовство подвели итоги совместной работы по охране водных биоресурсов в Тюмени
Тюменские елки в преддверии Нового года защитят от браконьеров
Ажиотаж с ноября. Россияне раскупили почти все туры в Великий Устюг
Тюменская кухня: таежная дичь, лесные ягоды и пельмени с молочным льдом
Два тюменских врача пойдут под суд за смерть 16-летней самокатчицы
Льготников Тюмени на междугородных маршрутах будут возить бесплатно
ТСД SAOTRON RT-T50: высокопроизводительный терминал сбора данных промышленного класса
В Архангельске представили выставку «Мечта о Севере. Снегурочка»
Синоптик рассказала об эпицентрах тепла на северо-западе и востоке России
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Беседа-рекомендация «Это важно знать»
Час мужества "Их подвиг жив, неповторим и вечен"
Беседа-рекомендация «Это важно знать»
Калмыкия может открыть авиарейсы в Петербург, Казань, Екатеринбург и Улан-Удэ
Два тюменских врача пойдут под суд за смерть 16-летней самокатчицы
Чудо рождения тюменского ковра покажут 7 декабря
В Тюмени построят снегоплавильную установку за 1 миллиард рублей
Ажиотаж с ноября. Россияне раскупили почти все туры в Великий Устюг
