Переохлаждение: что это и как избежать осложнений?

13.01.2026 17:58

Друзья, вместе с морозами приходит опасность переохлаждения. Напоминаем о мерах предосторожности.

Переохлаждение — это состояние, при котором температура тела человека падает ниже 35 °C. В результате этого нарушаются все обменные процессы внутри организма, замедляется работа внутренних органов, ухудшается кровоснабжение тканей, появляется риск развития тяжёлых осложнений.

Переохлаждение может быть вызвано:

- длительным воздействием низких температур без соответствующей защиты;

- высокой влажностью: влага увеличивает теплопотери через кожу, поэтому пребывание в мокрой одежде и обуви способствует быстрому охлаждению организма;

- неподходящей одеждой, которая недостаточно греет или продувается ветром;

- физической активностью: интенсивная физическая нагрузка, сопровождающаяся обильным потоотделением, вызывает усиленное отведение тепла через кожу в холодную погоду;

- внутренними рисками: заболевания сердечно-сосудистой системы, анемии, нарушения обменных процессов, недостаточное питание, истощение и обезвоживание снижают сопротивляемость организма к холоду.

Основные признаки переохлаждения:

- озноб, дрожь,- бледность кожи,- онемение конечностей,- замедление реакции и речи,

- сонливость, слабость.

Как избежать переохлаждения?

Одевайтесь многослойно, используя одежду из натуральных материалов.

Носите головной убор, шарф и перчатки.

Ограничьте время пребывания на открытом воздухе.

Избегайте употребления алкоголя и курения перед выходом на улицу.

Употребляйте теплую пищу и напитки, поддерживая достаточный уровень энергии и водный баланс организма.

Если вы или ваши близкие заметили симптомы переохлаждения, немедленно:

- переместитесь в теплое помещение;

- снимите мокрую одежду и укройте пострадавшего;