Знаменитый блогер-медик из Уфы Регина Доктор раскрыла секрет похудения в своём Telegram-канале во вторник, 18 февраля. Ниже четыре её совета: Не снижайте потребление белка, даже с возрастом. Важно, чтобы на завтрак, обед и ужин у вас были разнообразные источники белка, такие как яйца, мясо, птица, рыба и бобовые. Если ваш вес не меняется или увеличивается, и вы стремитесь к похудению, значит, вы, вероятно, потребляете слишком много калорий. Попробуйте уменьшить свой обычный дневной рацион на 500 калорий. Вы можете попробовать провести 1-2 дня в неделю на 900 или 1100 калориях, но такая схема не всем подходит. Важно, чтобы питание в этот период было насыщенным витаминами и минералами. Занимайтесь не только прогулками или обычными упражнениями, но добавьте тренировки средней и высокой интенсивности. Они помогут вам сжигать дополнительно 500-600 калорий за каждую сессию. Ранее медик из столицы Республики Башкортостан рассказала о правилах ЗОЖ для метеозависимых людей.
