Обычно этот термин ассоциируется с карьерой, но выгорание может возникнуть и в семейной жизни, и в материнстве, и в творчестве. Как распознать такое состояние? Как отличить от депрессии? И главное, как с ним бороться? Расскажем жителям Ульяновской области в новом обзоре. Обычно кажется, что такие вещи происходят лишь с теми, кто работает сутками на износ, буквально горит на работе. Свое собственное состояние мы привычно объясняем усталостью, но в этом и есть тихое коварство выгорания — оно подкрадывается незаметно. В таком состоянии общаться с людьми становится все труднее. Мир рисуется в черно-серых красках. Все воспринимается обостренно, болезненно. И чтобы не было так больно, психика выключает эмоции, защищая себя. Организм начинает работать в режиме энергосбережения, расходуя силы лишь на самое необходимое - на обеспечение жизненно важных процессов. И приходит безразличие ко всему. Это и есть тот самый оглушительный звон, который даёт понять, что вы эмоционально измотаны. Как же вернуться в нормальное состояние? 1. Медитируйте Это ежедневная практика очищения ума. Именно беспокойный ум создает напряжение, которое вытягивает все наши силы. Уделите этому внимание. 2. Подключаейте физические нагрузки Постарайтесь подойти к ним осознанно, ощутить свое тело во время выполнения упражнений. Пусть ваш ум сосредоточится именно на ощущениях в теле, а не на рабочих моментах. 3. Практикуйте диджитал-детокс и дышите Ежедневно. На несколько минут отключите все средства связи, компьютер, музыку, кино. Займитесь в это время осознанным дыханием. Пяти минут наблюдения за тем, как вы дышите, будет достаточно, чтобы организм успел перезарядиться. 4. Спите Здоровый сон — лучший способ восстановить силы. Постарайтесь к вечеру постепенно снижать активность. Чтобы не было бессонницы, можно заварить успокаивающий чай с мелиссой, валерианой, пустырником или мятой. Высыпайтесь! Подробнее в сюжете: Если у вас есть интересные видео и вы хотите стать героями нашего топчика, присылайте их на почту: aki-press@bk.ru.
