Ульяновцам рассказали, как легко вернуться к работе после затяжных новогодних праздников
После затяжных новогодних праздников многие сталкиваются с трудностями при возвращении к привычному рабочему ритму. Ощущение усталости, апатия и нежелание приступать к делам – частые спутники первых рабочих дней. Как же “безболезненно” вернуться в строй и с новыми силами приступить к решению рабочих задач? О том, как плавно адаптироваться к рабочим будням, рассказала медицинский психолог Ульяновской областной клинической психиатрической больницы им. В.А. Копосова Оксана Невзорова.
Проблема восстановления после праздничного марафона актуальна для многих. Сбитый режим сна, смещение графика питания и снижение физической активности – все это приводит к тому, что организм испытывает стресс при возвращении к привычной рутине. Однако, по мнению экспертов, есть проверенные способы минимизировать дискомфорт и сделать переход от каникул к работе более комфортным. Ключ к успеху – постепенность и позитивный настрой.
Оксана Невзорова отметила, что когда человек не получает позитивных эмоций, его продуктивность заметно падает, поэтому важно “поддерживать доброжелательное отношение к себе и получать позитивное подкрепление”.
Советы для легкого возвращения в рабочий режим:
Отдых в первые рабочие дни. Не стоит сразу загружать себя большим количеством задач. Выделите время на отдых: прогулки на свежем воздухе, чтение любимой книги или просто время на расслабление помогут восстановить силы.
Постепенное возвращение к режиму. Не стоит резко менять свой распорядок дня. Плавно возвращайтесь к привычному графику сна, приема пищи и физической активности.
Организация рабочего пространства. Уберите с рабочего стола все лишнее, создайте уютную атмосферу с помощью личных предметов, комнатных растений или других вещей, вызывающих положительные эмоции. Чистое и организованное рабочее место, по словам психолога, способствует улучшению продуктивности и настроения.
Следуя этим простым советам, ульяновцы смогут легко вернуться к рабочему ритму после новогодних праздников и с новыми силами приступить к реализации своих планов.