Без ожогов и рака кожи. Как загорать правильно?
Летом в жару мы часто отправляемся на пляж. Однако важно загорать с умом, чтобы не причинить непоправимый вред здоровью.
Стать обладателем бронзового загара мечтает почти каждый, наблюдая, как выглядят модели и голливудские звёзды. Почему такая погоня за модой может обернуться печальными последствиями, разбирался omsk.aif.ru.
Чем опасно солнце
Избыток солнечных лучей вызывает различные заболевания кожи, в том числе злокачественные, а также может обострять хронические болезни. При наличии гипертонических, эндокринных нарушений (например, сахарного диабета или заболевания щитовидной железы), хронических инфекций или опухолей - загорать не рекомендуется. Однако если вы не можете прожить без пляжа, то предварительно следует проконсультироваться с врачом.
«Не стоит загорать детям до 3-4 лет, пожилым людям. Когда мы просто находимся на солнце, мы уже получаем пользу, поэтому не обязательно загорать на пляже. А чрезмерное пребывание на солнце, особенно с 11 до 16 часов, может привести к побочным эффектам. Рост меланомы (рака кожи) отмечается сейчас во всём мире, в том числе в России», - говорит врач-дерматолог Наталья Семёнова.
Нужно учитывать, что некоторые медикаменты, например, противомикробные или противозачаточные препараты, могут усиливать чувствительность кожи к солнечному свету. Имеет ли такое действие лекарство, можно узнать в инструкции, где должно быть написано слово «фотосенсибилизация».
Также чувствительность к солнцу зависит от способности клеток кожи вырабатывать меланин, который обладает способностью защищать её от ожога, придавая тёмный оттенок.
У разных людей в организме вырабатывается разное количество меланина, - это зависит от фототипа человека. Всего различают шесть фототипов в зависимости от внешности и цвета кожи – от самого бледного до чёрного (африканского). Чем темнее кожа, тем ниже вероятность заболеваемость раком кожи. Соответственно, чем светлее кожа, тем она выше. Большинство россиян имеют с первого по третий фототип кожи, а значит, находятся в группе риска.
Тем не менее солнечные лучи в умеренных дозах полезны. Под воздействием ультрафиолета в организме вырабатывается витамин D, необходимый для усвоения кальция и фосфора, которые отвечают за состояние костно-мышечной системы и заживление ран. Отметим, что для поддержания необходимого уровня витамина D достаточно подставлять лицо и руки солнцу по 5-15 минут 2-3 раза в неделю в течение лета.
Солнечные ванны повышают количество антител в крови, что училивает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям. Ультрафиолетовое излучение помогает вылечить такие заболевания кожи, как экзема, псориаз, акне, а также благотворно сказывается на нервной системе, помогая бороться со стрессами и положительно влияя на настроение.
Необходимая защита
Для того чтобы получить все полезные свойства солнечных ванн, необходимо правильно загорать. Во-первых, перед походом на пляж нужно взять с собой головной убор и зонт или навес от солнца. Во-вторых, во время пребывания на солнце необходимо пользоваться солнцезащитными средствами. Их эффективность оценивается SPF (Sun Protection Factor) - фактором защиты. Число SPF (может быть от 10 до 100) показывает, насколько средство защищает кожу от солнца. Чем светлее кожа, тем выше должно быть число SPF. Помимо защитных свойств солнцезащитные средства также способствуют выработке меланина, увлажняют кожу и придают ей мягкость.
«Солнцезащитные средства должны защищать кожу от лучей спектра А и В. Об этом на упаковке нам скажут факторы SPF и PPD. Первый защищает от ожогов (от лучей спектра В), второй – от преждевременного старения (лучей спектра А) и риска перерождения родинок в злокачественные новообразование», - поясняет врач-дерматолог Наталья Семёнова.
По её словам, выбирать солнцезащитные средства нужно в зависимости от вашего типа кожи. Например, для жирной кожи нужно подбирать средства более лёгкой структуры, для сухой кожи – более жирной.
Несмотря на то, что на некоторых средствах написано, что они являются водоустойчивыми или обеспечивают защиту на весь день, их необходимо накладывать снова после купания или каждые два часа.
По окончании солнечных ванн желательно использовать средства после загара, чтобы избежать сухости и преждевременного старения кожи. В их состав, как правило, входят алоэ, масло виноградной косточки и экстракт морских водорослей. Использование таких средств помогает снять раздражение и устранить шелушение.
Также красивый загар зависит о того, какие продукты вы употребляете в пищу. Природным активатором загара является бета-каротин, который содержится в моркови, абрикосах, персиках, дыне, тыкве, арбузах, красном перце, яблоках и грушах. В производстве меланина большую роль играет и аминокислота тирозин. Её много в печени, красном мясе и рыбе.