Нет правильного ответа на то, сколько нужно пить витаминов и минералов.
Это зависит от образа жизни, рациона и истории болезней того или иного человека. Возможно, кому-то больше не хватает кальция. А другим – витамина С. Вместе с тем чаще всего встречается дефицит на определённые три витамина.
Иммунолог Хизер Модей решила рассказать о них. Благодаря этому вы будете знать, на какие питательные вещества нужно нацелиться в первую очередь:
1. Витамин В.
Мы можем получить все виды витаминов группы В (за исключением В12) из растительных и животных продуктов питания. Но, несмотря на это, многие люди страдают от нехватки этих веществ. Почему?
Они используются для жизнедеятельности всего нашего организма. Для детоксикации, в энергетической, нервной и иммунной системе. Наше тело полагается на эту группу витаминов для выполнения множества функций. Поэтому потребления в пищу продуктов, богатых на витамин В, недостаточно.
Дефицит витамина В обычно сопровождается проблемами с кишечником. Некоторыми распространёнными признаками дефицита B12 являются синдром избыточного бактериального роста в тонком кишечнике и синдром «протекающего» кишечника.
2. Цинк.
Считаете, что цинк не является важным минералом для нашего организма? Это не так. Он помогает нашей иммунной системы в борьбе с вредными бактериями и вирусами. Цинк также способствует созданию необходимых белков в организме.
Как избежать дефицита? Ешьте больше морепродуктов. Устрицы, мидии, ростки пшеницы очень богаты цинком.
3. Магний.
Этот витамин также важен для нашего здоровья. Поскольку наш организм благодаря ему выполняет 300 (!!!) биохимических реакций. В продуктах его, к сожалению, не так и много. Поэтому иммунолог советует запастись добавками.
Есть разные формы магния. Хизер Модей принимает глицинат магния. Он помогает снизить беспокойство и улучшить сон, а также не обладает слабительным эффектом.
А вы принимаете вышеупомянутые витамины и минералы?
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
2,5 млн жителей Москвы и Московской области получили пособия по временной нетрудоспособности с начала 2024 года
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала года 86 тысяч работающих мам в Москве и Московской области получили пособие по беременности и родам
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе свыше 11,3 тыс. неработающих родителей получают пособие по уходу за ребенком до 1,5 лет
Тюменца отправили в колонию за умышленное заражение подруги ВИЧ
В ромашках.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
2,5 млн жителей Москвы и Московской области получили пособия по временной нетрудоспособности с начала 2024 года
Ранняя версия Summon and Merge 2 доступна в Google Play 1 страны
Former GTA dev says 'it's time for a revolution' where 'animation is more AI-driven and physics-driven' than done by hand
Meta's Mark Zuckerberg chews AI cud with Nvidia's Jen-Hsun Huang, talking about delicious cows, slicing tomatoes, and old Chinese guys drinking whiskey
Co-op survival game Enshrouded now lets you make things way tougher, or way easier, with an update that adds more than 30 difficulty sliders
Компания О3 специально для «АРКТИК СПГ 2» разработала систему огнезащитного покрытия
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Задержанного в Воронеже американца Роберта Гилмана не оказалось среди обменянных между США и РФ заключённых
CNN сообщило о роли Харрис в обмене заключенными с Россией
Пассажирский поезд и грузовик столкнулись в Пермском крае
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала года 86 тысяч работающих мам в Москве и Московской области получили пособие по беременности и родам
Улан-Удэнский ЛВРЗ отмечает 90-летие
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
2,5 млн жителей Москвы и Московской области получили пособия по временной нетрудоспособности с начала 2024 года
Четвертого погибшего достали из-под завалов дома в Нижнем Тагиле
Русская семья вмиг лишилась на восемь лет отца и мужа после защиты женщины от толпы мигрантов-нелегалов. Отчаявшись, Алёна Грудистова обратилась ко всей России за помощью
МЧС: Число пострадавших при обвале дома в Нижнем Тагиле выросло до 20 человек
Сегодня в РФ отмечается День Воздушно-десантных войск, а в союзной Белоруссии — День десантников и Сил специальных операций ВС РБ
CNN сообщило о роли Харрис в обмене заключенными с Россией
Задержанного в Воронеже американца Роберта Гилмана не оказалось среди обменянных между США и РФ заключённых
Компания О3 специально для «АРКТИК СПГ 2» разработала систему огнезащитного покрытия
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Русская семья вмиг лишилась на восемь лет отца и мужа после защиты женщины от толпы мигрантов-нелегалов. Отчаявшись, Алёна Грудистова обратилась ко всей России за помощью
В Германии назвали состоявшийся обмен заключенными двойной победой Путина
Пассажирский поезд и грузовик столкнулись в Пермском крае
В Госдуме рассмотрят предложение об обязанности родителей содержать детей до 23 лет