Как подтянуться изнутри? Упражнения для чисто женской тренировки

Шейпинг и аэробика, беговая дорожка и велотренажёр — эти способы оздоровления и укрепления мышечной системы известны всем. Но мало кто слышал о вум-билдинге или им-билдинге — упражнениях для тренировки интимных мышц.

На Востоке владение интимными мышцами считается таким же необходимым для семейной жизни качеством, как в России умение готовить. Это важно не только для того, чтобы интимная жизнь в браке была более яркой.

Что нам стоит вум построить

Термины «вум-билдинг» и «им-билдинг» («вум» — вагинальные управляемые мышцы или «им» — интимные мышцы и «билдинг» — строительство) впервые предложил в 70‑е годы прошлого столетия советский инженер, изобретатель Владимир Муранивский. Он запатентовал девять тренажёров для вум-билдинга. Эту идею он позаимствовал у немецкого гинеколога Арнольда Кегеля, который в первой половине ХХ века изобрёл специальную гимнастику для укрепления лобково‑копчиковой мышцы при опущении органов малого таза. Наряду с лекарствами он назначал эту зарядку своим пациенткам, которые должны были по 300 раз в день сжимать мышцами влагалища запатентованный доктором тренажёр. Упражнение, всегда подчёркивал Кегель, эффективно, только если выполняется с сопротивлением, а просто так напрягать интимные мышцы — занятие бесполезное. Сам Кегель почерпнул идею тренировки интимных мышц из Камасутры и Дао. Там были описаны упражнения с помощью выточенных из полудрагоценных камней шариков, которые было положено каждый день по полчаса перекатывать во влагалище.

Кашлять разрешается

Сегодня укрепление мышц малого таза — признанная медицинская методика, которая эффективна при различных заболеваниях. Во‑первых, «тренированная» женщина, как правило, рожает самостоятельно, без стимуляции и разрывов. Во‑вторых, после родов такая женщина гораздо быстрее приходит в форму. В‑третьих, женщина с тренированными интимными мышцами защищена от такой неприятной проблемы, как непроизвольное недержание мочи при кашле, смехе, физической нагрузке, чиханье и беге, с которой обычно сталкиваются дамы в климактерическом возрасте. И наконец, тренированные интимные мышцы помогают справиться с запорами.

Интересное кино

Сегодня только в Москве существует несколько десятков клубов, где интимному фитнесу научат тех, кто хочет уберечь от рутины интимную жизнь в браке. В солидных лечебных учреждениях, например в НИИ акушерства и гинекологии, такие занятия проводят для тех, кому вялые и разболтанные мышцы малого таза причиняют проблемы со здоровьем. Сегодня это не только женщины пожилого возраста, но и молодые девушки. Врачи говорят: во всём виноват сидячий образ жизни — езда в автомобиле, многочасовое просиживание за компьютером, которые приводят к стремительному одряхлению мышц, поддерживающих органы малого таза.

Занятия продолжительностью полчаса проводятся один-два раза в неделю в течение месяца. Во время занятий женщину учат управлять своими интимными мышцами и контролировать их. Для этого ей надо сокращать мышцы промежности, преодолевая сопротивление интимного тренажёра. Чтобы оценить эффективность её усилий, используется метод биологической обратной связи, который применяется в разных областях медицины. Это выглядит так: пациентка смотрит на экране монитора фильм, одновременно напрягая интимные мышцы. Если она делает это плохо, картинка на экране монитора искажается или совсем исчезает. Таким образом, мышцы малого таза сами запоминают то усилие, которое нужно прикладывать во время выполнения упражнения.

Этот метод абсолютно безвреден и очень эффективен, к тому же во многих случаях помогает избежать хирургической операции.