Ах эти глазки… Как справиться с нагрузкой на детское зрение?
Не потерять зрение до 11 выпускного класса и хорошо при этом учиться – задача не из легких
Через полторы недели наступит новый учебный год. Учебники, тетрадки, книги, домашние задания, планшет, а дома ещё телевизор – какая нагрузка на детские глазки! Ох, эта наша современная действительность с новейшими источниками информации. Как не потерять зрение до 11 выпускного класса и хорошо при этом учиться, об этом мы беседуем с врачом-офтальмологом Центра здоровья «Перспектива» городской детской поликлиники №6» Татьяной Клийменко.
В.Малова: Татьяна Геннадьевна, существуют ли правила, по которым, если их соблюдать, можно уберечь зрение школьника?
Т.Клийменко: Несомненно. Это, конечно, не таблица умножения, но заучить их родителям не сложно, но необходимо. Купите младшекласснику специальную подставку для книг: приподнятый текст будет комфортнее читать. Делая уроки или рисуя, следите за тем, чтобы глаза ребенка находились на расстоянии 30-40 см от поверхности, на которой он пишет или рисует. Не позволяйте ему сидеть за компьютером боком. При такой позе неправильно работает кровоснабжение глаз и плечевого пояса. Если ваш школьник играет на компьютере или смотрит телевизор, включите в комнате дополнительный свет. Если же у вашего чада уже есть проблемы со зрением и врач назначил ему очки, постарайтесь его убедить их носить.
- А правда ли, что для сохранения хорошего зрения, ребёнка и кормить надо правильно?
- В ежедневном питании ребенка должны обязательно быть свежие молочные продукты, мясо, нежирная рыба. Также обязательна клетчатка в виде свежих овощей и фруктов. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам. Правильное питание, богатое витаминами и полезными микроэлементами, является составной частью профилактики нарушений зрения.
- А на какие проблемы у ребёнка надо обязательно обращать внимание?
- Проблемы со зрением часто имеют те дети, у которых имеется нарушение осанки и искривление позвоночника. Поэтому всегда следите за осанкой ребенка и корректируйте ее.
Обращайтесь к высококвалифицированным специалистам за консультацией, если подозреваете, что зрение ребенка ухудшилось, обязательно проводите назначенные офтальмологом профилактические мероприятия, дабы болезнь не прогрессировала.
Советы доктора Клийменко
Физические упражнения и спорт весьма полезны для детей Особо рекомендую заниматься теннисом, бадминтоном, плаванием. Всеми видами спорта, где есть нагрузка на плечевой пояс.
Упражнения для поддержки зрения:
1. Зажмурить глаза, после чего открыть и вращать глазными яблоками сначала по часовой стрелке, затем против. Поводить ими вверх-вниз. Делать такое упражнение нужно 10-15 раз. Таким образом, восстанавливается кровоснабжение в глазах.
2. Сильно сжать, а потом разжать веки 10-15 раз. Это упражнение позволит увеличить приток крови к глазам.
3. Повороты головой и руками по кругу около 10-15 раз позволяют укрепить и снабдить кислородом сосуды шеи и позвоночника, что благоприятно скажется и на кровообращении глаз.
И главное, делайте зарядку для глаз вместе с ребёнком при обоюдной пользе.