Диетолог из Новокузнецкого государственного института усовершенствования врачей Елена Лобыкина рассказала, сколько раз в день и чем нужно питаться. Самое главное, считает врач, соблюдать размер порции. Источник изображения: pixabay.com Врач Елена Лобыкина утверждает, что для комфортного пищеварения и усвоения пищи необходимо есть 3-4 раза в день. Например, если человек проснулся в 8 часов утра. То обед может быть в 12 часов, полдник - в 16:00 часов, а ужин - в 20:00. Однако если пробуждение происходит позже, говорит диетолог, то время приема пищи смещается. Также стоит знать о том, что именно нужно употреблять в пищу. Елена Лобыкина считает, что завтрак должен наполнить силой и энергией, это могут быть разные каши, яйца, хлопья, бутерброды. Если человек хочет съесть мясо на обед или ужин, он обязательно должен знать такие пропорции: половина тарелки занимают свежие овощи, четверть – мясо, четверть занимает гарнир. Самое важное правило, которое стоит применять к размеру порции на обед, как заявляет диетолог, это правило двух ладоней. Независимо от того, что человек хочет съесть: первое, второе и компот или одну большую тарелку супа и все, можно допустить любой вариант. Важно соблюсти размер порции, она не должна превышать объема двух ладоней. Источник: tsargrad.tv
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе более 62 тысяч семей распорядились материнским капиталом через банки
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
АНДРЕЙ БЕЛОУСОВ И "СВЯТОЙ ЛЕНИН" ОТКЛЮЧАЮТ НАСТОЯЩИХ ПИРАТОВ?!
Дарсонваль: что это, в чём польза, против угрей, выпадения волос и себореи
Команда Сервисного локомотивного депо «Сольвычегодск» филиала «Северный» ООО «ЛокоТех-Сервис» стала победителем эстафеты ГТО железнодорожных игр «Мы вместе»
Корпоративные активности: нужны ли и как влияют на коллектив
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Как повысить эффективность бизнеса: 8 причин сотрудничать с крупным грузоперевозчиком
Началось строительство путепровода между Костромской улицей и Юрловским проездом в Москве
Прохождение элитного подземелья «Лесной алтарь» в Tarisland
'Maybe this new Stardew Valley-like game is pretty good' I said to myself after blearily noticing I'd played it until 2 in the morning
Model viewer forensics reveal that Elden Ring: Shadow of the Erdtree's Dancing Lion boss is actually two little guys piloting it around
There is an early power up in Elden Ring: Shadow of the Erdtree that basically turns the game into Sekiro, but the description is so vague I didn't realize how good it was until 40 hours later
Симбиоз красоты и бизнеса: REVERANS BEAUTY задаёт новый уровень
Преимущества карты строек жилых и промышленных объектов в России
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
