Если человек будет стабильно заниматься спортом три-четыре раза в неделю, то он сможет избавиться от десяти лишних килограммов, утверждает тренер Руслан Панов. При этом он отметил, что не нужно изводить организм слишком интенсивными занятиями.
По словам спортсмена, многие новички допускают эту ошибку – считают, что чем сильней поработают на тренировке, тем лучше будет результат. Однако на самом деле тело после излишнего усердия начинает входить в состояние стресса.
"В таком случае результат может не просто остановиться, а еще и развернуться назад", – пояснил специалист.
По его словам, занятия должны быть также и восстановительными, с кардионагрузкой и интервальными периодами активности. Между ними лучше всего делать двухдневный иили однодневный перерыв. Дополнительно можно сходить на массаж, чтобы расслабить мышцы.
Панов рекомендует уделить и особое внимание питанию – больше употреблять утром и постепенно сокращать объемы пищи к вечеру. Ужин должен быть не позднее трех часов до отхода ко сну.
Five new Steam games you probably missed (May 20, 2024)
Always keep backups: an 'unprecedented' Google Cloud debacle saw a $135 billion pension fund's entire account deleted and services knocked out for nearly two weeks
Шапки женские вязаные на Wildberries, 2024 — новый цвет от 392 руб. (модель 466)
Создание Сайтов. Создание веб сайта. Создание сайта html. Создание сайтов цена. Создание и продвижение сайтов. Создание сайта с нуля. Создание интернет сайта.
Мама Тимати рассказала, как относится к нынешней девушке рэпера
«Прыгала, как сумасшедшая»: Юлия Савичева рассказала об исполнении давней мечты в шоу «УТРО. ТНТ»
Певец Shaman посетил Рязань и рассказал, что не носит трусы
Выставка славянских истоков «В бессмертье уходит всеведенье литер простых»
«Дефицитный продукт». В Севастополе малогабаритки стали дороже, Симферополь продемонстировал падение стоимости квадрата
Театр и Культура, Россия и Дети: 15 мая театр кукол Ульгэр представил спектакль «Мүнгэн мүшэдүүд» в стенах Художественного музея для первых классов гимназии №29 Улан-Удэ