Пока стоим в пробке: названы простые упражнения - и здоровью хорошо, и время пройдет веселее
Несколько простых упражнений помогут водителям провести время с пользой для здоровья, пока они стоят в пробках. Об этом рассказал «Газета.Ru» рассказал фитнес-тренер, мастер спорта по бодибилдингу Виктор Симкин.
Длительное нахождение водителя в одном положении приводит к нарушению кровообращения, объяснил специалист. В борьбе с этим поможет, во-первых, упражнение на подъемы стопы на носок. «Благодаря этому водитель сможет покачать икроножные мышцы и разогнать кровь. В идеале нужно сделать 20-30 быстрых повторений», — отметил тренер.
Во-вторых, за рулем можно сделать вакуум живота. Упражнение благотворно влияет на мышцы кора. Выполняя его, рекомендуется подтянуть живот к позвоночнику на выдохе и отпустить на вдохе.
Еще одно эффективное упражнение — максимальное надувание щек. Выполняя его, тренер рекомендовал задержать дыхание и продержать лицо в таком состоянии до ощущения боли. После этого следует резко выдохнуть. Упражнение рекомендуется повторить три-четыре раза. Оно положительно влияет на концентрацию водителя.
Кроме того, фитнес-тренер призвал положить в машину минимальное оборудование для тренировок — например, кистевой эспандер. На каждую руку достаточно 15 повторений, чтобы улучшить кровообращение в организме.
фото: lenta.ru
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Пот ручьём: когда стоит обращать внимание на повышенную потливость, рассказал доктор Кутушов
Фестиваль троечной езды и гастрономии "Русский драйв"
S&P повысило прогноз по рейтингу «дочек» Freedom Holding Corp. до позитивного
За кулисами бизнес-конференции MEDIABOSS
Телеканал ТНТ и Good Story Media приступили к съемкам нового сериала «Кукушкин» с Данилой Рассомахиным, Дарьей Руденок и Александром Якиным
Странный визит: зачем Канье Уэст приезжал в Москву, быстро уехав?
Дирекция по качеству АО "Желдорреммаш" посетила локомотивостроительные заводы ТМХ
Пот ручьём: когда стоит обращать внимание на повышенную потливость, рассказал доктор Кутушов
Portugal vs France – Euro 2024: Ronaldo and Mbappe have one last dance in quarter-final tie – stream FREE, TV, team news
Diego Lopes holds no ill will toward Brian Ortega after UFC 303, hopes for Sphere rebooking
Ian Wright and Gary Neville go wild after Bellingham’s England equaliser… as eagle-eyed fans spot Roy Keane’s reaction
Roy Keane admits he ‘crossed the line’ with Harry Maguire and reveals secret apology to Man Utd star
Столичные росгвардейцы оказали помощь гражданину, получившему серьезную травму
Столичный спецназ Росгвардии завершил полевой выход в Подмосковье
Военное следственное управление Следственного комитета Российской Федерации по Черноморскому флоту предупреждает:
Глобальную версию Mega Man X DiVE закроют к концу июля
After three hours of attempts, Elden Ring folk hero Let Me Solo Her has beaten Shadow of the Erdtree's final boss: 'Holy crap, I am shaking'
Состоялся релиз «T.D.Z. 4 Сердце Припяти Сталкер» на Android
Epic Games подала Apple заявку на возвращение Fortnite на iOS и запуск собственного магазина приложений в ЕС
Оранжевый уровень опасности: ураган из Петербурга скоро обрушится на Москву
Москва и Петербург лидируют по уровню зарплат для IT-специалистов
Сила знания. Какие загадки разгадывают дети на этноолимпиаде
Куда сходить москвичам и гостям столицы 13 июля - Мытищинский форсаж: часть вторая
Грозы и порывы ветра до 17 метров в секунду ожидаются в Москве до конца дня
За кулисами бизнес-конференции MEDIABOSS
Пот ручьём: когда стоит обращать внимание на повышенную потливость, рассказал доктор Кутушов
Жара отступит: синоптик Позднякова предупредила о резком ухудшении погоды в Москве
Крановщик погиб в кабине башенного крана в Москве
Лукашенко: у Белоруссии и России единые цели и ценности
All on 4 имплантация в Москве
«Зодчие» представили клип «Какой тебе нужен мужчина?!» на сцене клуба 16 тонн.
Медведев остался на пятом месте в рейтинге ATP перед стартом Уимблдона
Российская теннисистка Александрова снялась с "Уимблдона" из-за болезни
Тернистый путь: Медведеву и Андреевой не повезло с жеребьёвкой на Уимблдоне, у Калинской и Рублёва сетки полегче
Звезда «Гонки» Даниэль Брюль снимет байопик о немецком теннисисте Готфриде фон Крамме
Арина Шарапова: Героев своей книги отправила на Марс
Эксперты рассказали, как охладить помещение без кондиционеров в жару
Крановщик погиб в кабине башенного крана в Москве
В Москве пройдет pre-party VK Fest – 2024 с известными артистами
Музыкальные новости
Концерт в музее-заповеднике П.И. Чайковского
Вход на все мероприятия фестиваля «Песни России» абсолютно свободный - директор проекта
В амфитеатре Никосии прозвучала музыка Шостаковича и Гершвина
Дирекция по качеству АО "Желдорреммаш" посетила локомотивостроительные заводы ТМХ
Москва и Петербург лидируют по уровню зарплат для IT-специалистов
Василий Орлов вошел в топ-10 самых эффективных губернаторов России
Программа «Цифровой инвестор» ГМК "Норникель" выходит на новый этап
Куда сходить москвичам и гостям столицы 13 июля - Мытищинский форсаж: часть вторая
S&P повысило прогноз по рейтингу «дочек» Freedom Holding Corp. до позитивного
«Я в Москве, а он в Питере»: Кудрявцева раскрыла, к кому ревновала Макарова
ВККС получил запрос Бастрыкина об уголовном деле против главы Солнцевского суда
Как Лукашенко еще в 90-е расправился со всеми ОПГ Беларуси
"ЛиАЗ" создал оперативную комиссию по расследованию взрыва автобуса в Москве
Два человека пострадали при взрыве баллона на крыше автобуса в столице
Такси врезалось в грузовик и перевернулось на МКАД
Лобовое ДТП затруднило движение по Волгоградскому проспекту в Москве
Путин на полях саммита ШОС обсудит с Эрдоганом свой визит в Турцию
Песков: Путин и Моди обсудят вопросы региональной и глобальной безопасности
Bloomberg: визит Моди в Москву станет дипломатической победой Путина
Путин поздравил Лукашенко с Днем Независимости Беларуси, сказал про угрозы и вызовы
Показатель заболеваемости коронавирусной инфекцией снизился в России на 10 процентов
Почти 1,4 тысячи случаев COVID-19 выявили в Москве за неделю
Почти 1,4 тысячи случаев COVID-19 выявили в столице за неделю
Почти 1,4 тыс. случаев коронавируса выявили в столице за неделю
Врач-стоматолог Татьяна Сумцова: какие могут быть противопоказания к установке брекетов
Последствия жары: мужчина в Москве получил тепловой удар и попал в реанимацию
Терапевт Чернышова рассказала, кто хуже всего переносит летнюю жару
«Терапия добра»: МТС Live с партнёрами откроет в Москве «Театр на Цветном»
«Орбан – п***р!» – Венгерского премьера встретили в Киеве нецензурной бранью
Премьер-министр Венгрии предложил Зеленскому прекратить огонь
Захарова сравнила с "ширмой" заявления Киева о мирных переговорах
Орбан прибыл в Киев для переговоров с Зеленским
Куда сходить москвичам и гостям столицы 13 июля - Мытищинский форсаж: часть вторая
Сила знания. Какие загадки разгадывают дети на этноолимпиаде
Мяч на нашей стороне. В Москве создают новые спортивные объекты и кластеры
Матч года — битва между сборными НХЛ и КХЛ. В Москву посреди лета приедут все звезды от Овечкина до Панарина
Как Лукашенко еще в 90-е расправился со всеми ОПГ Беларуси
Поздравление Святейшего Патриарха Кирилла по случаю Дня независимости Республики Беларусь и 80-летия освобождения Минска от немецко-фашистских захватчиков
Лукашенко заявил о приведении в боевую готовность ВВС и ПВО
Вячеслав Володин сегодня прибыл с рабочим визитом в Минск. Он примет участие в мероприятиях по случаю Дня независимости Республики Беларусь
Собянин рассказал, какую микроэлектронику производят в ОЭЗ «Технополис «Москва»
Собянин: В программу реновации включили еще девять новых площадок
Собянин вручил премии города в области архитектуры и градостроительства
Собянин: Московские компании вышли на рынки более 25 дружественных стран
Донстрой — лидер среди застройщиков по подписанию сделок через «Госключ»
Жара по-египетски и грозы: чего ждать от погоды в Москве в ближайшие дни
Мужчина получил тепловой удар в Москве и попал в реанимацию
В Нальчике появилось Детское радио
«Вымывание дешёвых квартир». Как отреагировали цены крымских новостроек на закрытие льготной ипотеки?
Лукашенко: у Белоруссии и России единые цели и ценности
В Москве пройдет pre-party VK Fest – 2024 с известными артистами
Арина Шарапова: Героев своей книги отправила на Марс
Архангельская область подключилась к проекту "Императорский маршрут"
Николай Нестеров: «Архангельск ─ старейший порт России»
Курс на Русский Север. Архангельск вошел в «Императорский маршрут»
Создание в Архангельске галереи северного стиля обсудили на площадках международного фестиваля «Белый июнь»
Через города Кубани начинает курсировать двухэтажный поезд из Поволжья в Крым
Ретро-выставка «Актер на сцене должен жить»
Севастополь в числе регионов с рекордными ценами на новостройки, Симферополь немного отстаёт
Войны древних славян с греками
Выставка «Брест — Москва — Брест. 1941–1944» откроется в Государственном музее обороны Москвы
Рецепт эффективного импортозамещения EPM-систем в нефтегазе и не только на примере Polymatica EPM
«Зодчие» представили клип «Какой тебе нужен мужчина?!» на сцене клуба 16 тонн.
All on 4 имплантация в Москве
