Недавнее исследование изучало влияние диет с ограниченным количеством калорий, обогащенных орехами, на состав тела, вес и уровень сахара в крови у людей с избыточным весом или ожирением. Основные выводы показали, что несмотря на высокую калорийность, орехи могут быть полезны в диетах для похудения. В четырех из семи исследований добавление орехов привело к большей потере веса, от 19,5 до 22,6 кг.
Улучшают уровень сахара в крови
Орехи также могут улучшить уровень сахара в крови благодаря содержанию незаменимых жирных кислот, снижающих уровень провоспалительных цитокинов и резистентность к инсулину. Их низкое содержание углеводов и высокое содержание ненасыщенных жиров, клетчатки, витаминов и белка способствует окислению жиров и снижению уровня глюкозы после еды.
Дополнительные преимущества включают повышение чувства сытости, сохранение мышечной массы и снижение затрат энергии в состоянии покоя. Однако эффекты могут варьироваться, и исследователи отметили недостаток доказательств значительной пользы орехов для улучшения состава тела или контроля уровня сахара в крови.
Требуются дальнейшие исследования для оценки влияния различных видов и количества орехов на разные группы населения, а также для изучения долгосрочных эффектов.
Meta-funded regulator for AI disinformation on Meta's platform comes under fire: 'You are not any sort of check and balance, you are merely a bit of PR spin'
Grab a friend to try these Deadlock duo lane picks and take a bite out of the cursed apple
Стартовал пробный запуск Castle Doombad: Free To Slay на iOS и Android
Co-op survival game Icarus is celebrating 153 consecutive weekly updates by giving you a flamethrower and a free weekend
Дмитрий Несоленый возглавил депо «Унеча» компании «ЛокоТех-Сервис»
Вильфанд: на неделе в Москве будет тепло и без осадков
Глава Якутии принял участие в форуме на тему «Технологическое лидерство»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала 2024 года 965 работодателей в Москве и Московской области получили компенсацию расходов на мероприятия по охране труда
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Трампу придется позвонить Путину первым, в Москве не спешат – The Time
