Каждый день мы сталкиваемся с потоком информации, обязанностей, желаний и стресса. В этом хаосе легко потерять контроль над собственной жизнью и почувствовать себя заложником обстоятельств. Ключ к управлению жизнью — это выработка полезных привычек, которые помогут вам организовать баланс времени.
Важно понимать, что привычка в первую очередь — это действие, которое вы совершаете регулярно, не задумываясь и без напряжения. Когда мы утром заправляем кровать- это не говорит о том, что мы задумываемся о порядке. Тяжелее всего приходится только в самом начале, пока вы не доведете действие до автоматизма, а потом привычки будут работать на нас.
По статистике многим в гармонии с собой и контролем над своей жизнью мешает именно стресс, находясь в этом состоянии мы забываем о себе и погружаемся в состояние уныния, но есть 4 базовые привычки, которые помогут нам избежать этого состояния в критичном его проявлении.
В первую очередь важно занять себя физической активностью. Регулярные упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые снижают уровень стресса и повышают настроение. Не обязательно каждый день ходить в спортзал, можно элементарно начинать свой день с десятиминутной зарядки, когда вы начнете заниматься этим регулярно вы сразу почувствуете как меняется ваше физическое и ментальное состояние. Ведь, зачастую, нам некуда тратить накопившуюся энергию и она перестает в большой ком эмоциональной нестабильности.
Также не стоит забывать, что мы то, что потребляем в пищу, поэтому правильный рацион играет одну из ключевых ролей. Сбалансированное питание обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, что помогает улучшить настроение и справиться с негативом. Это не значит, что надо питаться только морковкой и яблоками, достаточно грамотного подхода к каждому продукту и его применению.
Куда же без планирования, ведь это залог каждого удачно проведенного дня, достаточно перед сном составить список и сформулировать свои цели на предстоящий день. В этом вам очень поможет разделение задач по приоритетам : важные и срочные, важные, но несрочные, несрочные, но важные, несрочные и неважные.
Каждый может выбрать удобный для себя формат планирования: бумажный ежедневник, электронный календарь, приложение для планирования или даже простой лист бумаги. Вы всегда будете понимать, что поможет сделать ваш день насыщенным и продуктивным.
Но и ,конечно, то, чем многие пренебрегают- это здоровый сон. Когда наш организм спит- это время его восстановления. Недостаток и переизбыток сна увеличивают раздражительность и снижают производительность.
Это довольно простые привычки, добавив которые в свой обиход - вы ограждаете себя и свой организм от эмоционально тяжелого состояния и обретаете баланс. Помните, что выработка полезных привычек — это не одноразовое действие, а постоянный процесс.
Отрытый конкурс красоты и таланта «Одна на миллион»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала 2024 года 140 тысяч женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам
Владислав Овчинский: жители дома на Радужной улице начали переезд в новостройку по программе реновации
Певец Дмитрий Камский готовит к релизу новый сингл "Песня Земли"
England U20 overpower France to be crowned world champions
Actors Who Died With Unfinished Roles
Exclusive - Sayantani Ghosh expresses happiness as sets of her show Dahej Daasi shifted close to her home; says 'I've been manifesting this for quite some time now'
Suspect arrested for ‘threatening to kill Trump and his VP pick JD Vance’ in Florida days after assassination attempt
Представители «Метровагонмаш-Сервиса» посетили СЛД «Москва-Сортировочная» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» для обмена опытом
Отрытый конкурс красоты и таланта «Одна на миллион»
Бизнесмен вакцинировался от суда // Дело об особо крупной растрате рассмотрят в заочном режиме
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала 2024 года 140 тысяч женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам
Отрытый конкурс красоты и таланта «Одна на миллион»
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала 2024 года 140 тысяч женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам
«Я убью тебя». Муж-игроман хотел задушить жену из-за игр
Врач Болибок: в РФ не ожидается эпидемии листериоза, подобной коронавирусной
Представители «Метровагонмаш-Сервиса» посетили СЛД «Москва-Сортировочная» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» для обмена опытом
Отрытый конкурс красоты и таланта «Одна на миллион»
Несколько авиарейсов в Томск задерживаются из-за тумана
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала 2024 года 140 тысяч женщин и новорожденных Московского региона получили услуги по родовым сертификатам
До конца июля анимационная компания «ЯРКО» проведет еще одно мероприятие в ТРЦ «Ривьера» – развлекательную программу по мотивам мультсериала «Команда МАТЧ» (27 июля).
Экс-игрок Мостовой: в матче с "Акроном" я увидел обычный "Локомотив"
«Спартак» проиграл в первом матче РПЛ под руководством тренера Станковича
Спортсменки из Красногорска выиграли «Кубок футбольных мам» в Коломне