Названы оптимальные продукты для эффективной профилактики сердечных заболеваний
Хронические болезни сердца куда проще предотвратить, чем вылечить. Так считает врач-кардиолог, аритмолог Мария Серова, назвавшая изданию aif.ru шесть продуктов для здоровья сердечно-сосудистой системы.
По ее словам, в рационе обязательно должны присутствовать овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и полезные жиры. Так, гранат, насыщающий организм витаминами A, B, C и E, заметно повышает уровень гемоглобина, налаживает кровообращение, а железо в его составе улучшает эластичность сосудов.
Еще одним суперфудом для сердца Серова назвала бананы. В них тоже содержится много железа и калий, укрепляющий сердечную мышцу.
Также полезны для сердца помидоры, считает кардиолог. Она указала, что в них много витаминов PP и С, которые улучшают состояние сердечного ритма и способствуют очищению сосудистых стенок. При регулярном употреблении они улучшают кровоток и работу нервной системы.
Четвертым продуктом для здоровья сердца названа тыква, благодаря высокому содержанию пектина предотвращающая атеросклероз. Также полезно ежедневно съедать небольшую горсть грецких орехов – по словам врача, такая привычка помогает снизить уровень холестерина.
В заключение Серова посоветовала есть овсянку. Она пояснила, что клетчатка овса способствует здоровью сердца, снижает уровень «плохого» холестерина.
фото: lenta.ru