Специалисты дали рекомендации по восстановлению после отпуска

Специалисты дали рекомендации по возвращению в рабочий ритм после отпуска. Эксперты рекомендуют заранее подготовиться к возвращению на работу, например, проверить рабочую почту и связаться с коллегами, а также составить план рабочих дел, распределив их по степени важности и выделив наиболее срочные задачи. Кроме того, в беседе с Авторадио специалист в области здорового образа жизни Сергей Калиш рассказал, как на адаптацию после выхода из отпуска влияет география. Рассчитывать длительность отдыха стоит исходя из того, где он проходил:

«Если мы меняем акклиматизацию, особенно если уезжаем из зимы в лето, то лучше брать четырёхнедельный отдых. И за несколько дней до окончания отпуска возвращаться, чтобы акклиматизироваться к нашим условиям. Дней 5?6 минимум надо. После отпуска единственное, как вариант, это привести свои биологические часы в норму. Потому что в отпуске мы ленимся, спать ложимся, когда нам удобно, а не когда надо. Просыпаемся аналогично. Вот этот временной сбой наиболее бьёт по нам, когда мы выходим из отпуска».

Также специалист объяснил, в каких случаях выбирать активный отпуск, а когда отдавать предпочтение более спокойному отдыху:

«Отдых – это переключение с одного вида деятельности на другой, когда наша нервная система расслабляется. Если для одного хорошо пассивно полежать, посмотреть на прибой во время заката, то для другого – он взвоет и через три дня убежит от такого тюленевого отдыха. Ему интереснее спускаться с горы на маунтинбайке на скорости 70 км ч, получать адреналиновый выброс».

Специалисты также отметили, что длительность отпуска влияет на успешность адаптации после отдыха. После двух двухнедельных отпусков настроиться на рабочий лад проще, чем после одного месячного отпуска, заключили эксперты.