Нутрициолог Курова: Витамин D содержится в рыбе, желтках, грибах, йогурте
В беседе с «Подмосковье сегодня» нутрициолог Анастасия Курова рассказала о витамине D, в каких продуктах он содержится.
Специалист отметила, что еда может быть полноценным источником витамина D: жирная рыба ( лосось или тунец), желтки яиц, грибы и некоторые молочные продукты. Но необходим именно сбалансированный и разнообразный рацион питания.
По мнению Анастасии Куровой, суточная потребность витамина D может варьироваться в зависимости от целого ряда факторов: возраста, пола, физиологического состояния и других.
Для поддержания нормального уровня витамина D рекомендуемая норма для взрослого человека составляет от 600 до 800 МЕ (международных единиц).
«Примеры продуктов, которые помогут покрыть эту потребность: два желтка яиц (около 40 МЕ витамина D), одна порция жирной рыбы (около 400 МЕ), одна порция грибов (около 10 МЕ), один стакан молока (около 100 МЕ) или йогурта (около 80 МЕ) и 100 граммов устриц (5-10 МЕ витамина Д)», — рассказала нутрициолог.
Читайте больше новостей в нашем Дзен и Telegram
Moscow.media
Частные объявления сегодня
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
2,5 млн жителей Москвы и Московской области получили пособия по временной нетрудоспособности с начала 2024 года
Росгвардейцы принимают участие в обеспечении правопорядка в период проведения Единого дня голосования в Подмосковье
Выставка «Я ты мы другое» в музее-квартире И.Д. Сытина
Выставка «Я ты мы другое» в музее-квартире И.Д. Сытина
Работники СЛД «Магдагачи» филиала «Забайкальский» компании «ЛокоТех-Сервис» организовали экологический десант
Коллекция Marella «Le Muse» осень-зима 2024-2025
От высокого холестерина спасут яблоки? Врач объяснила, можно ли заменять статины на продукты и пищевые добавки
I scored my ultimate dream home for incredible bargain price…but then my neighbour put up ‘outrageous’ fence & RUINED it
Watch Real Madrid star Tchouameni’s bizarre ‘Fifa glitch’ tackle as optical illusion leaves fans completely baffled
Los Gatos jumps on Liberty early, shuts down ground game and forces visitors to the air
Married At First in chaos as scores of women accuse contestant of abuse – just one year after arrest of another groom
Стартовал монтаж центральной секции пролета путепровода в подмосковном Красногорске
В Орловской области бывший декан факультета признан виновным в совершении восьми эпизодов взяток
Ремонт участков двух региональных дорог на Ямале выполнен более чем наполовину
Methods 4: The Best Detective выйдет в декабре на iOS и Android
Court locks in Bungie's $4.4 million win against Destiny 2 cheat maker, refuses request for a new trial
Полный гайд по Муалани из Genshin Impact: скиллы, билды, артефакты и команды
Spectre Divide launches with outrageous $90 gun skins out the gate, which only makes its broken matchmaking more annoying
Посол Ирана Джалали заявил о возможном заключении в октябре договора о стратегическом партнерстве Москвы и Тегерана
Книга года. В Москве наградили лауреатов главной книжной премии
Marine Garden Sochi - идеальное место для жилья и отдыха у моря в России
Названы победители Всероссийской премии финансистов «Репутация»
SHOT: в Москве мужчина напал на подростка с бутылкой из ревности
Выставка «Я ты мы другое» в музее-квартире И.Д. Сытина
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
Сотрудники Росгвардии задержали нетрезвого водителя в подмосковных Люберцах
В Москве определили победителей двух розыгрышей программы «Миллион призов»
Выборы в Подмосковье проходят очень спокойно и цивилизованно — Арсентьев
Патентная разведка как эффективный инструмент для развития новых технологий в России
Голосование в отдаленных деревнях Подольска продолжается
Арина Соболенко выиграла Открытый чемпионат США — 2024
ATP и WTA могут завершить коммерческое слияние в первой половине 2025 года (Front Office Sports)
Камилла Рахимова выиграла «челленджер» в Гвадаллахаре
Соболенко обыграла шестую ракетку в финале Открытого чемпионата США по теннису
Президент Путин и мэр Собянин приняли участие в открытии новых корпусов Бауманки
В Архангельске стартовал фестиваль органной музыки
Агент Монтеса: «Завтра Сесар вылетает в Москву. Сделка на находится на завершающей стадии»
Захарова сравнила предвыборную кампанию в США с Хеллоуином
Музыкальные новости
Адвокат Моргенштерна надеется, что неприязнь Бастрыкина к нему не отразится на деле
Продвижение Стихов. Раскрутка Стихов. Продвижение Песни. Раскрутка Песни.
Баста найдет новые музыкальные таланты во втором сезоне «Плаксы»
В прокуратуре подтвердили возбуждение дела против Моргенштерна
Посол Ирана Джалали заявил о возможном заключении в октябре договора о стратегическом партнерстве Москвы и Тегерана
Marine Garden Sochi - идеальное место для жилья и отдыха у моря в России
Marine Garden Sochi - идеальное место для жилья и отдыха в Сочи
Названы победители Всероссийской премии финансистов «Репутация»
Долина рассказала, как продвигается расследование дела о мошенничестве с квартирой
Работники СЛД «Магдагачи» филиала «Забайкальский» компании «ЛокоТех-Сервис» организовали экологический десант
Обложка песни. Обложки альбомов песен. Сделать обложку для песни.
Глушаков: Промес не пойдет в "Химки", в России он будет только в "Спартаке"
На севере Москвы запустили новый магистральный маршрут
И правила соблюдают железно: беспилотные виды транспорта в Москве
Станцию «Потапово» Сокольнической линии метро возвели в столице менее чем за 3 года
Эксперт: новые дорожные наземные связки влияют на темпы развития города
Город-герой: какой Москва встретила свой день рождения
Общество: Путин открыл первую очередь кинопарка «Москино», готового соревноваться с Голливудом
Путин открыл Троицкую линию московского метро по видеосвязи
Минтранс работает над сокращением времени в пути на юг по поручению Путина
Эндоваскулярный хирург Григорьян назвал пять способов укрепить здоровье сосудов
Собянин: 55 корпусов разнопрофильных больниц построили в Москве с 2011 года
Выставка гигантского урожая пройдет в «Аптекарском огороде»
Косметолог Евгений Майер не рекомендует использовать ароматы Esquire перед лазерной эпиляцией
Стало известно, какую роль Зеленский хочет отвести Мелони
Страны Запада отклонили просьбу Зеленского разрешить удары вглубь России
Команда ушла с поля из-за ссоры с Артемом Дзюбой, а голы забивали в пустые ворота
Чемпионат по серфингу на искусственной волне прошел в рамках форума «Москва 2030»
Представитель Дзюбы — о скандале с Артемом: «Игроки «Амкала» повели себя не по-пацански»
Российские школьники выиграли четыре золота на Олимпиаде в Египте
Собянин: Электронный дневник стал для школьников незаменимым помощником
Сергей Собянин. Главное за день
Путин и Собянин открыли первый участок новой Троицкой линии метро
Собянин: 55 корпусов разнопрофильных больниц построили в Москве с 2011 года
Московские лисята подросли и начали выходить в город
В Архангельске стартовал фестиваль органной музыки
Более 1,5 млн. человек стали победителями двух розыгрышей «Миллиона призов»
Чемпионат по серфингу на искусственной волне прошел в рамках форума-фестиваля «Москва 2030»
Захарова сравнила предвыборную кампанию в США с Хеллоуином
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Мастера из Котласского округа готовятся представить на Маргаритинке свою продукцию
Международный фестиваль органной музыки «Похвала органу» открылся в Архангельске
Симферополь в числе городов, которые пользуются спросом на аренду перед сезоном деловой активности
Выставка исторического краеведения «На зов торжественной отечественной славы»
На фестивале «Серебряная ладья» в Костроме победила команда из Казахстана
Оперативный штаб в Симферополе будет отвечать за борьбу с терроризмом в акватории Азовского моря
В Москве запустили первые станции новой Троицкой линии. Чем они интересны
Голосование в отдаленных деревнях Подольска продолжается
В Москве определили победителей двух розыгрышей программы «Миллион призов»
Патентная разведка как эффективный инструмент для развития новых технологий в России
