Четыре простых и эффективных упражнения на каждый день от чемпиона России по ушу Абдумажида Эшалиева

Тренер: Абдумажид Эшалиев Вид спорта: старший тренер сборной Санкт-Петербурга по ушу-саньда, чемпион России по традиционному ушу.

Упражнения:

1. Наклоны туловища по 10–12 раз, 3 подхода. 2. Сгибания и разгибания рук (отжимания) от стены, 7–10 раз по 3–4 подхода. 3. Приседания: по 10 раз 3 подхода. 4. Упражнения на гибкость (растяжка), З подхода с фиксацией конечного положения на 20–30 секунд.

Как участвовать

Занимаетесь спортом? Присылайте свои истории и фотографии (а также по желанию – видео) с тренировок и любых спортивных активностей на адрес sport@metronews.ru. Ограничений нет: пробежки, лыжные прогулки, танцы, единоборства, силовые тренировки, бассейн и так далее. Совершенно неважно, на свежем воздухе или в зале. Работаете над собой исключительно дома? Тоже подойдёт!   Лучшие ваши истории появятся на страницах газеты в рубрике "Мнения". Все присланные – в специальном разделе на нашем сайте.   Если вы тренер или спортсмен и вам есть чем поделиться с читателями, присылайте короткие ролики (до 2 минут) с комплексами упражнений. Мы опубликуем их в соцсетях!