Психолог Дугенцова: перед сном можно делать медитации
Психолог Дарья Дугенцова отметила несколько факторов, которые помогают быстрее заснуть. По ее словам, в первую очередь стоит убрать гаджет перед сном.
Как пишет Общественная Служба Новостей, телефоны перевозбуждают мозг, поэтому человек не может спокойно отдохнуть. Лучше заняться бытовыми делами. Например, помыть посуду. Также можно почитать книгу или порисовать.
Кроме этого, эксперт подчеркнула важность психологического комфорта. Если у человека есть тревожность, то ему будет сложно заснуть. По мнению Дугенцовой, можно вести дневник, в котором получится выплеснуть все эмоции, накопившиеся за день.