Сомнолог Бузунов – о том, что от пересыпа на выходных больше вреда, чем от недосыпа:
У нас среднестатистический москвич по трекерам, это, кстати, отслеживается по big data, в выходные дни встаёт на два часа позже по сравнению с рабочими, а 10% москвичей на четыре часа позже. Так это что получается? Эти 10% москвичей устраивают себе 4 раза в месяц перелет «Москва-Красноярск» туда и обратно. Возникает сбивка часовых поясов. Они не могут заснуть с воскресенья на понедельник они не могут проснуться в понедельник.
Вот это большая проблема, то есть нужно соблюдать режим, и тогда не будет вот этих проблем с засыпанием, пересыпанием. Два часа разницы человек ещё может более менее быстро переносить, свои циркадные ритмы, то есть если вы на два часа позже встанете в выходные, чем в рабочие. Если больше, это уже возникают проблемы с циркадными нарушениями. И тут вреда от пересыпа в выходные становится даже больше, чем от недосыпа. Нужно, с одной стороны, компенсировать, но не до упора спать там, не в час дня вставать.
This underwater city builder had me more emotionally invested in my corals than SimCity does in my human citizens, and you can try it at the next Steam Next Fest
'The soundtrack to skate parks was punk rock music': Tony Hawk on the Tony Hawk's Pro Skater soundtracks, and how they shaped a generation of videogame skate kids
Самый милый и жестокий шутер-рогалик AK-xolotl перенесли на Android
The Kingmakers system requirements show that the hardest part of running the game may be finding 80 GB free for the install
Частоты "золотого диапазона" могут задействовать в России под 5G
ОГРОМНЫЙ ПОЛИТИЧЕСКИЙ СКАНДАЛ: США И СССР ПОДГОТОВИЛИ СНОС...США. СЕНСАЦИЯ! Важные новости! В.В. Путин, Дональд Трамп, Илон Маск. Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества?!
В Центральном округе Росгвардии проходят мероприятия ко Дню защиты детей
ЦОДД рассказал о трафике на московских дорогах во второй половине июня
Токаев назвал Байконур символом стратегического партнерства России и Казахстана
В Подмосковье выявили незаконные склады из морских контейнеров
Застрелилась, отравилась, бросилась из окна: Как поэт Брюсов доводил любовниц до смертоубийств, а Цветаева назвала его «мастер без слуха»
СЛЕДЫ НЕЙРО ИИ: СЕНСАЦИЯ В ДЕЛЕ ГРУППЫ ДЯТЛОВА: США И СССР ПОДГОТОВИЛИ СНОС...США. ОГРОМНЫЙ ПОЛИТИЧЕСКИЙ СКАНДАЛ. Новости! Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества?!
Минцифры инвестирует средства с аукционов в развитие 5G-сетей в России
СЛЕДЫ НЕЙРО ИИ: СЕНСАЦИЯ В ДЕЛЕ ГРУППЫ ДЯТЛОВА: США И СССР ПОДГОТОВИЛИ СНОС...США. ОГРОМНЫЙ ПОЛИТИЧЕСКИЙ СКАНДАЛ. Новости! Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества?!
Знал, что погибнет. Машинист разбившегося поезда спас десятки жизней
В Челябинской области при ДТП пострадали взрослый и ребенок
