Желающим похудеть людям нужно ложиться спать около 23.00

Чтобы похудеть, нужно ложиться спать в 23:00, а вставать в 6:00. Именно в этот промежуток времени нормализуются такие гормоны, как кортизол, лептин, грелин. Они регулируют накопление жира в организме, отвечают за чувство голода или сытости, кроме того, в это время организм запускает «уборку» и выводит лишнее. Об этом РИА Новости рассказала врач по медицинской профилактике Юлия Смирнова. Она отметила, что помимо прочего в ночное время вырабатывается гормон роста и молодости - соматотропин.