Доктор Молостова сообщила о дефиците магния почти у половины населения

Около 45% людей страдают от выраженного недостатка необходимого для работы мышц и нервной системы нутриента магния из-за неправильного повседневного рациона, сообщила кандидат медицинских наук, врач Татьяна Молостова.

Подавляющее большинство людей не получают достаточного объема питательных веществ с едой. Примерно 80% людей недополучают магний, а у 45% наблюдается его явный дефицит.

«Рекордсменами по содержанию магния являются такие продукты как тыквенные семечки, орехи, особенно миндаль и кешью, шпинат и авокадо. Именно они могут стать основой полезного перекуса», – пояснила врач радио Sputnik.

Она добавила, что полноценному усвоению элемента мешают кофеин, алкоголь, избыток сахара и жирной пищи. При сильном стрессе, беременности или интенсивных физических нагрузках организму может потребоваться дополнительный прием специальных препаратов.

Медик посоветовала выбирать хелатные формы добавок, принимая их минимум за два часа до или после употребления кальция и железа. Перед началом приема необходимо проконсультироваться со специалистом и сдать анализ крови на внутриклеточный магний, напомнила доктор.

Как писала газета ВЗГЛЯД, психолог Соболева раскрыла неочевидную причину постоянного желания есть. Доктор объяснила бесполезность магазинного куриного бульона для здоровья. Эндокринолог Одерий объяснила причины сильной тяги к шоколаду зимой.