Как исправить осанку в любом возрасте? Четыре эффективных упражнения

Что делает женщину привлекательной для мужчины? Первое и главное, что воспринимает человеческий глаз, – хорошие пропорции и идеальная осанка. Если дама «вся скукожилась, как старый рваный башмак», успеха ей не видать. Как исправить ситуацию?

«Сутулость не просто делает фигуру непривлекательной, она затрудняет работу внутренних органов, а значит, вредна для здоровья, - говорит терапевт Любовь Орлова. – Сутулость с большой степенью вероятности приводит к смещению органов брюшной полости. Это приводит к чрезмерной нагрузке на мышцы, нервные волокна и ребра. Отсюда заболевания позвоночника. Чаще всего неправильная осанка начинает формироваться в детстве. В нежном возрасте с этой проблемой бороться легче. Но если вам 30, 40 и 50, мириться также не стоит. Существуют несколько надежных и простых способов, с помощью которых осанку можно улучшить. А значит, выскочить из группы потенциальных пациентов поликлиник».

Для нее

Делайте «мостик»

Возьмите за правило каждый день делать это простейшее гимнастическое упражнение. Чем эластичнее будут мышцы, тел вам легче будет работать с собственным телом.

Встаньте к стене

В день примерно по 10-20 минут выравнивайте осанку, стоя у стены так, чтобы плечи, затылок и пятки плотно ее касались.

С нагрузкой

Положите в рюкзак что-нибудь тяжелое. Наденьте его не на спину, как обычно, а задом наперед, на грудь. Ходите так по возможности долго. Тело, стараясь справиться с грузом, будет оттягивать плечи назад. Через некоторое время увеличивайте нагрузку. Это замечательное упражнение, прекрасно выравнивающее спину!

Для него

Ни один мужчина не обрадуется, если о нем станут говорить, как в том анекдоте: «Это ничего, что грудь впалая, зато спина колесом». Все анекдоты, как известно, взяты из жизни. Впалая грудь – прямое следствие сутулости. Обнаружили у себя явные признаки? Не пытайтесь поправить физическую форму, поднимая штангу или тяжелые гантели! Это типичная ошибка, совершаемая мужчинами, которая способна лишь усугубить ситуацию.

Лучше начать с пробежек, желательно на свежем воздухе. Ведь главной их целью должно стать дыхание. Именно оно, действуя изнутри, как меха, поможет вернуть груди утерянную выпуклость. Во время бега важно обращать внимание на цикличность вдоха и выдоха. Не форсируйте. Позвольте организму подстроиться к удобному для него ритму. Бег сделает свое дело - легкие мощно задышат.