Геннадий Малахов советует быстро ходить с эспандерами полчаса в день

Быстрые прогулки с эспандерами в руках – прекрасная альтернатива скандинавской ходьбе, сообщил в эфире «Русской службы новостей» телеведущий, писатель, автор книг о здоровом образе жизни Геннадий Малахов.

«Погода наладилась, и я регулярно делаю прогулки в быстром темпе примерно около 40 минут. При этом эспандеры в руках. Прекрасная альтернатива скандинавской ходьбе. Тренирует сердечно-сосудистую систему, идёшь быстро, и ещё руки сжимают эспандеры. Эффект намного выше, потому что нагрузка на руки больше», — рассказал он.

По словам Малахова, он обычно встаёт примерно в полвосьмого, «сейчас с каждым разом чуть пораньше».

Он подчеркнул, что ходить нужно не менее 30 минут. «Здесь главное – время. Чтобы дать нагрузку сердечно-сосудистой системе, надо, чтобы время нагрузки было не меньше 28–30 минут», — пояснил телеведущий.

Каждый может сам чувствовать нагрузку и заниматься индивидуально, добавил он.

Особого режима питания нет – еда должна быть как можно более свежей и без всяких добавок, подытожил Геннадий Малахов.

Ежегодно 7 апреля во всём мире отмечают День здоровья.