Как уменьшить боль в коленях?
Колени часто ноют, сложно работать на грядках. Как можно уменьшить боль в суставах?
Уже скоро уеду на дачу на весь сезон. Жду не дождусь, когда начну сажать, удобрять, полоть да поливать. Одна беда – колени часто ноют. По грядкам, как раньше, уже не поползаешь. Как уменьшить боль в суставах?
Гузель Куликова, Саратов
Отвечает Галина Курочкина, врач-ревматолог:
– Обязательно следует обратиться к врачу, чтобы выработать стратегию лечения гонартроза (артроза коленей). А в повседневной жизни советую вам беречь суставы и давать им отдых. Ритм такой: через каждые 15–20 минут нагрузки – 5–10 минут отдыха в положении лёжа или сидя в полном расслаблении. Работать на грядках лучше сидя на скамеечке. Обзаведитесь свободной и мягкой обувью. Постарайтесь сбросить лишний вес, но не стоит садиться на жёсткую диету: полноценное питание для суставов крайне важно. Им необходима пища, богатая витаминами А, С и Е, жирными кислотами (омега‑6 и омега‑3) и кальцием. Налегайте на овощи и фрукты, нежирные молочные продукты, злаки, постное мясо и морскую рыбу. Ограничьте кофеин, алкоголь, сладости, жирные блюда. Начните приём препаратов – хондропротекторов, способствующих восстановлению хрящевой ткани.
Как выбрать наколенники при проблемах с суставами?
Moscow.media
Частные объявления сегодня
АНДРЕЙ БЕЛОУСОВ И "СВЯТОЙ ЛЕНИН" ОТКЛЮЧАЮТ НАСТОЯЩИХ ПИРАТОВ?!
Вебкам-студия MONTANA в Санкт-Петербурге
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе более 62 тысяч семей распорядились материнским капиталом через банки
«Я ВАС СПРАШИВАЮ, КТО ВЕРБОВАЛ ВАЗ, ЗЕЛЕНСКОГО?!» Записки Мессии по технике безопасности.
Документальный фильм «Газпром-Медиа» покажут на НТВ и крупнейших российских платформах
в День памяти и скорби 22 июня
Новый релиз DomNi & GOR - Прости или отпусти
Продолжая добрые традиции: отель Yalta Intourist подарил праздник воспитанникам подшефного центра
Дарсонваль: что это, в чём польза, против угрей, выпадения волос и себореи
‘I’ll have to talk to my agent’ says Harry Kane as England star offered transfer from Bayern during press conference
Meet Slovenia’s gorgeous Wags, from a mummy blogger and influencer to a professional tennis star
Who could England get next in Euro 2024 knockout stage after going through to last-16?
Commentator’s curse strikes immediately as LIV golf hothead Tyrrell Hatton swears live on TV after losing it at the WIND
Портативный сканер штрих-кодов Heroje H133U на базе CMOS-матрицы
Росгвардейцы приняли участие в акции "Свеча Памяти".
Подтверждена совместимость офисного пакета AlterOffice с операционными системами РОСА
There is an early power up in Elden Ring: Shadow of the Erdtree that basically turns the game into Sekiro, but the description is so vague I didn't realize how good it was until 40 hours later
Dustborn let me smash fascists and flirt with my situationship on a road trip across America
Гайд и тактика по подземелью «Лагерь Карлиан» в Tarisland
'Maybe this new Stardew Valley-like game is pretty good' I said to myself after blearily noticing I'd played it until 2 in the morning
Робота водієм у Таксі 571 (Київ)
Экологи «Россети Центр» и «Россети Центр и Приволжье» показали высокий профессионализм на Всероссийском конкурсе
Вебкам-студия MONTANA в Санкт-Петербурге
Как выбрать лучший строительный субподряд
Преимущества карты строек жилых и промышленных объектов в России
АНДРЕЙ БЕЛОУСОВ И "СВЯТОЙ ЛЕНИН" ОТКЛЮЧАЮТ НАСТОЯЩИХ ПИРАТОВ?!
Площадка соприкосновения. «Лето в Москве» – шанс для предпринимателей
«Город должен быть красивым». В Москве выдадут гранты на украшение витрин
Боррель обещал "захлопнуть дверь в ЕС" перед Грузией. Путин добыл России новую базу за рубежом
Зарайские аграрии заготовили 73% кормов для крупного рогатого скота
Площадка соприкосновения. «Лето в Москве» – шанс для предпринимателей
Эксперт рассказал, что нужно российскому автопрому
Уимблдон потребует от российских теннисистов подписать декларацию о нейтралитете
«Недальновидное решение». На «Беларусь 1» раскритиковали отказ Арины Соболенко от Олимпиады
Грузия сыграла вничью с Чехией на Евро, Калинская вышла в финал Берлина. Главное к вечеру
Анна Калинская впервые вошла в топ‑20 рейтинга WTA
Зарайские аграрии заготовили 73% кормов для крупного рогатого скота
Как советская элита пряталась за детьми: секретный бункер, о котором молчит история
Тамбовские музыканты примут участие в шествии баянистов на выставке "Россия"
Музыкальные новости
В Мариинском театре открылась новая концертная площадка — зал Стравинского
Шаманские танцы в полуголом виде: Волочкова предстала в непотребном виде
Свобода - не вседозволенность: Рэпер ST о самоцензуре и свободе слова
«Летние вечера в Елабуге» Бориса Березовского в этом году пройдут с 4 по 7 июля
Вебкам-студия MONTANA в Санкт-Петербурге
Преимущества карты строек жилых и промышленных объектов в России
Как выбрать лучший строительный субподряд
Нижний Новгород вошёл в топ древних славянских городов для отдыха
Путин наградил погибших в Дагестане протоиерея Котельникова и охранника Вавилина
Вебкам-студия MONTANA в Санкт-Петербурге
Юные таланты под эгидой Фонда Спивакова дали концерт в «Михайловском»
Новый рекорд России: медитация Relax FM объединила 1699 человек
Посоветуйте хорошую автошколу в Москве
Проверенная автошкола в Москве
В какой автошколе получить права?
Автошкола в ВАО Москва посоветуйте
Президент Конго прибыл на встречу с Путиным
Ушаков: Заявление Путина и Ким Чен Ына указывают на плотную координацию
Президент Конго Сассу-Нгессо прибыл в Москву на переговоры с Путиным
"Хинди Руси бхай бхай": Россия и Индия готовят Западу "большой привет"
Около 1,3 тысячи случаев заражения COVID-19 выявили в столице за неделю
Около 1,3 тыс. случаев коронавируса выявили в Москве за неделю
Порядка 177 человек после лечения ботулизма выписали из больниц в Москве
Инвестор построит физкультурно-оздоровительный комплекс в Северном Медведкове
Главный врач клиники "Мегастом", стоматолог Владимир Лосев: в каком возрасте оптимально устанавливать брекеты
Ледяная ловушка: доктор Кутушов рассказал про опасность мороженого в жаркую погоду
"Начинка — нацизм": Захарова вскрыла истинную суть Киева после слов приспешника Зеленского о Крыме
Захарова назвала заявление Киева о Крыме как военной цели «калькой с нацистской концепции»
Инвестор построит физкультурно-оздоровительный комплекс в Северном Медведкове
Московские спортсмены выиграли 141 медаль на Играх стран БРИКС
Легенда вне времени Жанна Агузарова и легенда поп-музыки Жанна Фриске:самое интересное с Премии МУЗ-ТВ 2024
Компания «КЕНГУРУ.ПРО» стала лучшим производителем спортивного оборудования
Белорусские рабочие будут строить АЭС в России
Президент Белоруссии заверил Лаврова в полной поддержке
Китай может построить в Минске еще один знаковый объект
«Все решено»: Лукашенко поблагодарил Лаврова за важное для Белоруссии решение
Сергей Собянин. Главное за день
Собянин: 17 московских стационаров работают в полностью цифровой среде
В новостройку по реновации на улице Красных Зорь переезжают 320 семей — Собянин
Собянин: Город одобрил гранты для столичных компаний более чем на 1 млрд рублей
Экологи «Россети Центр» и «Россети Центр и Приволжье» показали высокий профессионализм на Всероссийском конкурсе
Подписчикам Инго Экосистемы стало проще помогать людям
Столичная «дочка» Росводоканала займется строительством липецких очистных сооружений за 1,9 млрд рублей
Десятки тысяч человек собрались на фестивале MAXIMUM Гриль Фест
Торговля паспортами - это измена Родине. Озвучена принципиальная позиция по мигрантам в России
"Хинди Руси бхай бхай": Россия и Индия готовят Западу "большой привет
Оставила еду. Жильцы рассказали, как мать-кукушка бросила сына в подъезде
Спортсмены из Архангельской области взяли серебро и бронзу на чемпионате России по пулевой стрельбе
Семейный пикник «Родные - любимые» пройдет в Поморье в третий раз
"Авиасейлс": на июль больше всего подешевели перелеты в Ставрополь и Архангельск
Архангельская область присоединилась к акции «Единый арктический субботник-2024»
Сквер имени Жириновского появится в Симферополе
Час-предостережение "Угроза современности"
Агент СБУ засел в МВД Крыма: Источник сообщил о поимке майора-шпиона
Семья из Симферополя отправилась в колонию за мошенничество
Следствие ведут подсудимые // По делу о рекордной в стране взятке прозвучали скандальные обвинения в адрес самого расследования
Кто из потомков Пушкина сражался против фашистской Германии
Сотрудники Росгвардии задержали мужчину с наркотиками в Москве
В Москве появилась услуга по аренде девушек на выпускной
