Эксперты рассказали о методах преодоления паники при сдаче сессии

Сессия – это самое сложный период для студента. Чувство страха и эмоционального напряжения порой сводит с ума. Это заставляет студентов впадать в панику. Эксперты же нашли несколько методов, как успешно преодолеть страх и избавится от паники.

 Первый шаг – это нормальный режим и полноценный сон. Нужно хорошо высыпаться, так как заучивание материала день и ночь напролет плохо сказывается на самочувствии студента, он становится ослабленным и раздражительным. Идеально спать по 7-8 часов в сутки. Плохое самочувствие из-за недосыпа ведет к потере концентрации и не дает мозгу сконцентрировать на тех знаниях, которые нужны для сдачи экзамена. Здоровый сон помимо интеллектуальных способностей стает залогом здоровья и крепкого иммунитета.

Чтобы расслабиться и снять напряжение, специалисты рекомендуют слушать любимую, желательно спокойную, музыку.

Еще одним важным методом является питание студента. День нужно начинать с хорошего полноценного завтрака. Здоровая еда – это источник энергии и хорошей мозговой активности.

Очень важно студенту во время обучения не отвлекаться на сокурсников или родственников, поэтому отдельная комната – это идеальный вариант. Это поможет ему сконцентрироваться и собраться с мыслями.

Во время процесса «зубрежки» нужно делать небольшие перерыва, чтобы дать мозгу освоить полученный материал. Эксперты рекомендуют делать кофе-паузу на свежем воздухе, не спеша прогуливаясь.

И очень важно во время подготовки и перед экзаменами максимально абстрагироваться от гаджетов и интернета, чтобы не отвлекаться и не заполнять мысли ненужной информацией. Специалисты вообще предлагают отключить телефоны перед экзаменом.