Болезнь цивилизации. Отчего ноет поясница у молодых
Эта проблема знакома многим. Речь о болях в поясничном отделе позвоночника, которыми, согласно статистике, страдает чуть ли не каждый второй человек, перешагнувший 30–35‑летний рубеж.
Сегодня медики всё чаще убеждаются, что остеохондроз – это далеко не всегда признак старения организма, но и болезнь цивилизации, которой человечество расплачивается за сидячий образ жизни и недостаток физической активности.
Источник страданий
Как правило, основными симптомами остеохондроза являются дискомфорт, чувство скованности и боль в спине или шее. Сила боли и другие сопутствующие признаки данного заболевания зависят от многих причин, в том числе от степени (стадии) остеохондроза.
Усугубляют проблему нарушения осанки, искривление позвоночника, малоподвижный образ жизни, длительное пребывание в неудобной позе в положении стоя, сидя, лёжа, чрезмерные нагрузки на позвоночник (спортивные и бытовые).
В результате неадекватных нагрузок нарушаются обменные процессы в структурах позвоночника, повреждаются расположенные межу позвонками хрящевые диски – они теряют влагу, в них появляются трещины, разрывы и щели.
По мере течения заболевания эластичная ткань диска замещается грубой фиброзной, а прилежащая кость тел позвонков начинает разрастаться, образуя костные выросты, что также создаёт благоприятные условия для ущемления нервных окончаний и сопровождается болью и мышечным спазмом.
Опасная слабость
Традиционно остеохондроз считается болезнью пожилых. Однако в последнее время это заболевание значительно помолодело. Среди обладателей этого недуга можно встретить даже 20‑летних, что, по словам специалистов, связано со слабостью соединительной ткани, которая усугубляется, если у человека плохо развита мускулатура и при этом он вынужден часто поднимать тяжести, делать резкие движения или, наоборот, подолгу находиться в неподвижном положении (за компьютером, за рулём автомобиля).
В группе риска также люди с избыточным весом , молодые мамы, которым часто приходится носить на руках малыша, домохозяйки, перегруженные домашней работой. Усугубляет ситуацию и привычка многих дам ходить на высоких каблуках и носить тяжёлые сумки.
Пора действовать!
Эта статья про вас? Тогда пора действовать, пока дискомфорт и боль в спине не приняли хронический, рецидивирующий характер. Для этого необходимо:
Укреплять мышечный корсет с помощью специальной лечебной гимнастики.Следить за массой тела, максимально сократив потребление простых углеводов (сахар и сладости) и жиров (жирное мясо, рыба, птица с кожей, колбасные изделия, растительное и сливочное масло).Поднимать и носить тяжести, сгибая не поясницу, а сначала ноги в тазобедренных и коленных суставах и лишь после этого поднимать тяжесть.Сидеть, создав опору под поясницу и отрегулировав высоту стола и стула.Делать работу по дому, стараясь не нагибаться, используя швабру и удлинители ручки пылесоса. Принимать хондропротекторы. При систематическом применении эти препараты, содержащие вещества, родственные хрящевой ткани межпозвонкового диска, способствуют улучшению обмена в хрящевой ткани, препятствуют её дальнейшему разрушению, подавляют воспаление и боль.