Настройтесь на отпуск. 10 советов, как не испортить себе совместный отдых

Избежать разочарования во время совместного отдыха помогут советы семейного психолога, гештальт-терапевта московского Центра психосоматической медицины и психотерапии «Алвиан» Елены Ильиной.

С началом летнего сезона все мы начинаем строить планы на отпуск. Это задача непростая, особенно для семейных (или несемейных) пар. Во время совместного отдыха людям хочется получить не только приятные впечатления, но и удовольствие от общения с партнёром.

Во время совместного отдыха у семейных или несемейных пар часто возникают разногласия. Они могут быть результатом проблем в отношениях, которые накопились ещё до начала отпуска. Одна из главных проблем – отсутствие уважения друг к другу: для многих людей в жизни есть только «я», но не «мы». Такое отношение зачастую проявляется и при планировании отпуска – когда один из партнёров что-то предлагает, другой говорит нет, настаивает на своём и тем самым проявляет неуважение к другому.

Совет 1. Обсудите варианты отдыха заранее

Если пара вместе давно, то они уже знают, какой отдых им нравится. Если пара вместе недавно, варианты проведения отпуска нужно подробно обсудить заранее. Это поможет избежать разочарований и неприятных сюрпризов. Спросите партнёра, что он (или она) ждёт от совместного отдыха, и расскажите, как бы вы хотели провести отпуск. Даже если ваши интересы в чём-то не совпадают, всегда можно найти компромисс, но искать его лучше заранее.

Совет 2. Избегайте споров и ссор

Если во время отдыха у вас возникают негативные эмоции, не спешите выплёскивать их на партнёра. Сначала внутренне ответьте себе на несколько вопросов: кто передо мной, в какой я обстановке, какова цель наших отношений? Если вы поймёте, что перед вами близкий и любимый человек, вы находитесь в обстановке отдыха, а ваша цель – избежать конфликта и не поссориться, а в долгосрочной перспективе – сохранить семью или близкие отношения, тогда негатив и раздражение уменьшатся. Вы начнёте говорить спокойнее – и ссоры не будет.

Совет 3. Старайтесь договариваться

Во время отдыха желания двоих могут не совпадать: один хочет лежать на пляже, другой – отправиться на экскурсию. В этом случае важно уметь договариваться. Спокойно обсудив желания обеих сторон, можно прийти к компромиссу: сегодня мы идём на пляж, а завтра едем смотреть достопримечательности. Это поможет избежать ссор и обид. Умение обсуждать очень важно – в этом случае каждый будет чувствовать к себе внимательное отношение. Если пара вместе недавно, то совместный отдых даст возможность партнёрам лучше узнать друг друга, и в этом случае умение договариваться поможет избежать недовольства или напряжённых ситуаций в дальнейших отношениях.

Совет 4. Настройтесь на близость

Этот совет особенно актуален для семейных пар со стажем и адресован главным образом женщинам. Во время совместного отдыха отговорки «Я устала» или «У меня болит голова» будут неубедительны. Если при долгой семейной жизни интимные отношения между супругами подолгу отсутствуют, то совместный отдых предполагает их возобновление. Женщина к этому может быть не готова, поэтому ей рекомендуется заранее проанализировать своё отношение к супругу – возможно, в этом случае отдыхать нужно всё-таки порознь, иначе совместный отдых может ещё больше разделить эту пару.

Совет 5. Не привязывайте к себе партнёра

Очень часто во время совместного отдыха пары стремятся проводить в совместных занятиях все 24 часа в сутки. Обычно это происходит по инициативе женщины. Если пара вместе недавно, такое стремление понятно: оно обусловлено эйфорией новизны и желанием полностью разделить жизнь партнёра. Но если люди живут вместе уже давно, во время отдыха желательно давать друг другу немного личного пространства. Позвольте партнёру немного отвлечься от совместного времяпровождения (конечно, не на всё время отдыха!) на чтение книги, просмотр фильма на ноутбуке. Если на протяжении всего отпуска требовать от партнёра круглосуточного внимания, у него появится чувство несвободы, и это негативно повлияет и на отпускное настроение, и на дальнейшие взаимоотношения.

Совет 6. Оставьте проблемы дома

У пары со стажем всегда бывают какие-то бытовые проблемы – надо что-то купить, что-то починить, за что-то заплатить. Постарайтесь во время отпуска не вспоминать ни о каких проблемах и разговаривать только о приятном. Договоритесь между собой и заранее дайте себе такую установку: мы уехали и оставили все проблемы дома, будем решать их, когда вернёмся, а сейчас для нас главное – получать удовольствие от того, что мы вдвоём.

Совет 7. Не критикуйте друг друга

Некоторые пары любят критиковать друг друга и не умеют хвалить. Но хвалить близкого человека очень важно! Попробуйте хотя бы во время отдыха забыть про критику и начните хвалить и благодарить партнёра – не важно, за что именно, пусть даже за мелочи («Спасибо, что принёс мне кофе, дал мне выспаться»). Критика, даже справедливая, часто приводит к конфликтам и ощущению: «Я не тот человек, которого можно любить, я недостаточно хорош(-а)». Каждый должен чувствовать, что его ценят, что им восхищаются, что он радует партнёра, – это очень укрепляет отношения.

Совет 8. Не допускайте финансовых разногласий

Во время отпуска нередко возникают конфликты по поводу финансов. Чтобы их не допустить, финансовые вопросы тоже важно обсуждать. Если все расходы за отдых берёт на себя мужчина, а девушке захотелось купить что-то незапланированное, то лучше спросить у него, может ли она себе это позволить. Если расходы делятся пополам, можно обсудить, на что вы хотите тратить деньги, а на что нет. Семейной паре полезно обсудить лимит расходов, чтобы отдых не стал угрозой семейному бюджету.

Совет 9. Избегайте обманутых ожиданий

Чтобы не было разочарования от совместного отдыха, постарайтесь не допускать завышенных ожиданий. Если отдых оплачивает мужчина, женщине лучше снизить свои ожидания и тем более не следует критиковать партнёра, если что-то оказалось не так, как она мечтала, иначе мужчина будет чувствовать, что он не герой вашего романа, и отношения будут испорчены.

Это же касается и алкоголя. Если женщина знает, что её партнёр имеет слабость к алкоголю, не следует ожидать, что во время отдыха он будет трезвенником (особенно в отелях, работающих по системе «всё включено»). Женщина должна быть готова к тому, что партнёр может злоупотреблять алкоголем, если раньше это уже случалось. Нельзя убеждать себя, что он изменился и стал другим и такого больше не случится, – надо смотреть на жизнь реально и снизить планку ожидания: реальность может не сильно радовать, но зато не будет большого разочарования.

У мужчин тоже могут быть завышенные ожидания: очень часто они ждут, что женщина всегда будет в хорошем и игривом настроении. Но у неё могут быть перепады настроения, плохое самочувствие. Хорошо, когда женщина это озвучивает, тогда мужчина понимает, что причина не в нём, и не волнуется напрасно.

Совет 10. Спокойно относитесь к непредвиденным ситуациям

Во время отдыха могут возникать непредвиденные ситуации: не тот отель, который был на картинке, потерялся чемодан... Не следует делать из всего этого глобальной проблемы и не стоит из-за таких мелочей портить нервы себе и партнёру – эти неприятности не влекут изменений в вашей жизни. В таких случаях помогает переключение на позитив: главное, что вы вместе, а все проблемы можно решить или просто не обращать на них внимания.