Как связаны сон и иммунитет, рассказал сомнолог
p
Ни для кого не секрет, что здоровый сон помогает организму бороться с различными инфекциями. Если человек часто болеет, но не может понять, в чем причина, нужно задуматься, достаточно ли он отдыхает.nbsp;
/p
p
Сомнолог Роман Бузуновnbsp;рассказал, сколько нужно спать, чтобы не болеть, и почему здоровый сон очень важен для иммунной системы. Советы специалиста a target=_blank href=https://www.sb.by/публикует/a sb.by.
/p
Бузунов привел данные, которые показывают, что если человек в среднем спит меньше 5 часов в сутки, то вероятность заболеть пневмонией у него в 1,7 раза выше в течение последующих двух лет по сравнению с теми людьми, которые спят 7-8 часов.br
span class=factЛишением сна можно снизить иммунитет и, в частности, ухудшить прогноз по пневмонии и некоторым другим заболеваниям./span
p
У человека в день в среднем образуется тысяча раковых клеток в организме. Иммунитет отслеживает их и уничтожает. А пик его работы приходится именно на ночное время.
/p
p
Иммунитет работает ночью, потому что днем мозг человека занят тем, что взаимодействует с внешним миром. Ему, так сказать, нет дела до раковых клеток иnbsp;борьбы с ними. А вот когда человек засыпает, те области мозга, которые были ответственны за работу системnbsp;организма днем, начинают активизировать те процессы, которые отвечают за восстановление иммунитета. Поэтомуnbsp;когда человек болеет, ему нужен покой, много сна. Потому что так он быстрее восстанавливает свои силы и борется с инфекцией, - отметил врач.
/p
h2Нарушения сна значительно ухудшают иммунитет/h2
p
Если человек страдает хронической бессонницей, то он чаще болеет, чем другие. Он может столкнуться сnbsp;развитиемnbsp;аутоиммунных заболеваний, таких как ревматоидный артрит. Также повышаются риски развитияnbsp;нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. Помимо этогоnbsp;плохой сон связан сnbsp;развитиемnbsp;некоторых видов онкологии, а хроническая бессонница повышает риски развития психических заболеваний.
/p
p
Роман Бузунов отметил, что bспать нужно отnbsp;7 до 9 часов/b, ноnbsp;продолжительность неnbsp;так важна, как качество. Нужно отслеживать, просыпаетесьnbsp;ли выnbsp;отдохнувшими иnbsp;бодрыми или разбитыми иnbsp;уставшими.nbsp;
/p
p
Для того чтобы улучшить свой сон, а тем самым поддержать иммунитет, нужно соблюдать режим, заниматься спортом в течение дня, избегать алкоголя и кофеина перед сном, придерживаться здоровой диеты и следить за своим весом.
/p
p
isupФото:pixabay.com/sup/i
/p
hr
p
sup/supbВам будет интересно:/b
/p
p
a href=https://www.tvr.by/news/obshchestvo/nevrolog_u_zdorovykh_lyudey_insult_ne_sluchaetsya//a
/p
ul
li
p
a href=https://www.tvr.by/news/obshchestvo/nevrolog_u_zdorovykh_lyudey_insult_ne_sluchaetsya/Невролог: У здоровых людей инсульт не случается/a
/p
/li
li
p
a href=https://www.tvr.by/news/obshchestvo/samye_rasprostranennye_prichiny_pereedaniya_nazvala_nutritsiolog/Самые распространенные причины переедания назвала нутрициолог/a
/p
/li
li
p
a href=https://www.tvr.by/news/krugozor/pochemu_kazhdyy_den_khochetsya_sladkogo/Почему каждый день хочется сладкого?/a
/p
/li
/ul
p
a href=https://www.tvr.by/news/krugozor/pochemu_kazhdyy_den_khochetsya_sladkogo//a
/p
br
p
/p
br