Правильно составленный рацион питания может ускорить процесс зачатия ребенка. Об этом акушер-гинеколог высшей категории Юлия Янчевская рассказала в беседе с порталом «Доктор Питер».
С пищей в организм попадает множество полезных веществ. Каждое из них по-своему влияет на состояние человека. Если грамотно подобрать питание, то можно избавиться от ряда проблем или достичь желаемого результата.
Для женщин, которые планируют беременность, Юлия Янчевская дала ряд предписаний. Крайне важно наполнить тело «правильным» белком, полезными веществами, витаминами, микроэлементами, чтобы не было никаких дефицитов. Не менее важной составляющей является создание в эритроцитах крови запасов фолиевой кислоты, а также достижение здорового веса. Лишние килограммы, как и недостающие, значительно снижают способность к зачатию. Отсутствие упомянутых пунктов не только снизит шанс на возможность стать мамой, но и может сказаться на здоровье малыша, если его все же получится создать.
Крайне важно обратить внимание на достаточное употребление чистой питьевой воды, продуктов, богатых железом, которые содержатся в морепродуктах, белой фасоли, шпинате, кешью. Еду, содержащую фолаты и витамины группы В также важно добавить в рацион. Их можно встретить в овощах оранжевого и зеленого цветов.
Молочные продукты жизненно необходимы будущим мамам. Важным аспектом в этом вопросе станет процент жирности. Не стоит покупать еду выходящую за предел 2,5-5%.
Жиры, белки и углеводы являются основой любого рациона, но в период попыток зачатия, стоит уделить внимание качеству этих веществ. Углеводы должны быть медленными. Такие, например, есть в продуктах из цельной муки. Белок лучше выбрать растительный. Но полностью отказываться от животного тоже не стоит. Он должен присутствовать в наборе еды 1-2 раза в неделю. Жиры также лучше выбирать более качественные: орехи, рыбу, хорошие масла.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
2,5 млн жителей Москвы и Московской области получили пособия по временной нетрудоспособности с начала 2024 года
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала года 86 тысяч работающих мам в Москве и Московской области получили пособие по беременности и родам
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Пенсии работающих пенсионеров начнут индексироваться с 2025 года
С августа были повышены страховые пенсии более миллиона работающих пенсионеров Москвы и Московской области
Former GTA dev says 'it's time for a revolution' where 'animation is more AI-driven and physics-driven' than done by hand
Meta's Mark Zuckerberg chews AI cud with Nvidia's Jen-Hsun Huang, talking about delicious cows, slicing tomatoes, and old Chinese guys drinking whiskey
Началась предзагрузка Sword of Convallaria на iOS и Android
THQ Nordic анонсировал Wreckfest 2 на PC и консоли
