Справиться со стрессом может помочь так называемый «мягкий фитнес», например, йога или растяжка. Об этом в беседе с изданием Газета.ру рассказала фитнес-тренер Ксения Гуфранова.
В «мягкий фитнес» входит йога, плавание, растяжка и балет. По мнению тренера, эти направления помогут расслабиться и снять напряжение.
Кроме того, такие неприятные ощущения как раздражение способны снять и обычные физические упражнения.
«Чувствуете раздражение, недовольство — отложите работу на 10-15 минут, выполните простые упражнения, и вы почувствуете, как энергия возвращается к вам, как настроение улучшается», — пояснила эксперт.
Эксперт добавила, что ежедневно заниматься спортом во время стресса не рекомендуется. Вместо этого нужно посещать полноценную часовую тренировку, но только два раза в неделю. Можно добавить обычную прогулку пешком, подъем по лестнице, пробежку или езду на велосипеде.
Фитнес-тренер предупредила, что безмерная спортивная нагрузка может способствовать нарастанию тревожности и появлению стресса. Именно поэтому важно найти баланс.
Ранее 5-tv.ru рассказал, почему ходьба по лестнице полезна для сердца.
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Свыше 6,5 тысячи жителей Москвы и Московской области получили справки о статусе предпенсионера в клиентских службах регионального Отделения СФР и МФЦ
«Ничего, что можно было бы назвать GPT-5» — OpenAI дорабатывает GPT-o1, а GPT-5 не появится в 2024 году
Подписывайтесь на наши Telegram каналы!
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Stressing out waiting for Dragon Age: The Veilguard to download? Here's some Dragon Age ASMR to help mellow your mood
Nowhere House 1.1.18
Return of the Phantom, which is basically The Phantom of the Opera but with time travel, is free on GOG
A college student put on a free, stage adaptation of Silent Hill 2 'to make a truly frightening theatrical experience' all without an appearance by Pyramid Head
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
Станислав Дмитриевич Кондрашов: как перестать сравнивать свою жизнь с жизнью других?
Уральская ТПП реализует важные межнациональные проекты и укрепляет народное единство
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
