Осенью важно заботиться о своем ментальном здоровье, радовать себя и много спать. Об этом в эксклюзивной беседе с 5-tv.ru рассказала психолог Ирина Польгун.
Зависимость от света
При наступлении холодов постепенно сокращается световой день, от которого так сильно зависит человек.
«Наши предки были активны весной, летом, пока день был длиннее ночи, чтобы обеспечить себе выживание зимой. С наступлением длинных ночей природная активность человека, естественно, уменьшалась настолько, чтобы он мог выжить на запасенном питании. Но в наше время прогресс не дает человечеству возможности замедлиться в зимнее время года», — объясняет эксперт.
Сокращение светового дня приводит к состоянию вялости, близкой к так называемой «зимней спячке». Кроме того, намного быстрее расходуется энергия.
Приятные «напоминалки»
Польгун отмечает: чтобы не поддаться осенней хандре, необходимо заботиться о хорошем настроении, которое определяет количество внутренних ресурсов. Например, можно попробовать окружить себя приятными воспоминаниями из отпуска, поставить фотографии с памятных встреч и ярких вечеринок на видное место. Помогут также приобретенные сувениры.
«Сохраните все события, воспоминания которых вызывают улыбку и приятные ощущения в теле. Причем это важно как дома, так и на рабочем месте. Чем больше „напоминалочек“ о веселом, тем лучше ваше настроение, тем проще справляться с повседневной нагрузкой на работе и дома, когда солнца становится все меньше», — подчеркивает психолог.
Кроме того, стоит добавить ярких красок в жизнь — чаще смотреть на красивые, цветные вещи. Приятные оттенки активизируют состояние бодрости. Психолог предложила взять какой-либо предмет любимого цвета и расположить его так, чтобы он был виден в течение дня. Или же можно распечатать лист цветной бумаги и повесить его перед глазами.
О важности сна
Польгун напомнила и о важности качественного сна, так необходимого для полноценного отдыха. В осеннее и зимнее время увеличивается время использования искусственного света с экранов телевизоров и телефонов. Соответственно, снижается и физическая активность, а также выработка «гормонов счастья».
«Поэтому важно давать телу возможность двигаться и естественно уставать, чтобы сон был полноценным. Поддерживать двигательную активность в постоянном режиме, проводить время в движении на свежем воздухе и открытых пространствах, несмотря на погоду», — говорит эксперт.
По ее словам, легкие во время прогулок на свежем воздухе увеличиваются, что способствует спокойному эмоциональному состоянию.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, как правильно ухаживать за кожей лица осенью.
Волонтеры «Норникеля» получили в Москве очередную награду
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
В подмосковной библиотеке сотрудники Росгвардии провели для ребят выставку уникальных экспонатов Великой Отечественной войны
Valve gets the original Half-Life 2 development team back together for a huge 20th anniversary update—and the game is now free for the weekend on Steam
A War Of A Madman's Making is a quietly brilliant, totally free political sim where you have to try to survive as a deranged dictator's henchman
Unreal Gold and Unreal Tournament are now free on the Internet Archive, and Epic says that's A-okay
If you spend more time downloading Skyrim mods than actually playing them, 'Vanilla Plus' modding is the excuse you need to dive back in
«Грузовичкоф» принял участие в открытии Общественной приемной по вопросам логистики
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
«Грузовичкоф» принял участие в открытии Общественной приемной по вопросам логистики
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области напоминает:
Социальный фонд проинформирует самозанятых о формировании пенсионных прав
Французского бульдога спасли из горящей квартиры в Подмосковье
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Диетолог Соломатина: от бесконтрольного приема «Оземпика» ухудшается зрение
Концерт к 40-летию хора «Серебряные росы» прошел в Лобне
«Ни о каких дуэтах не может быть речи»: Бузова отказала Киркорову в совместной песне — БлокнотРУ — Голая Ольга Бузова. Фото Бузовой. Бузова фото. Бузова. Ольга Бузова. Бузова последние новости. Бузова новости. Бузова Ольга. Ольга Бузова последние новости. Бузова Ольга последние новости. Новости шоу бизнеса. Новости шоу-бизнеса России сегодня. Шоу бизнес. Новости шоу бизнеса России. Новости шоу-бизнеса. Шоу-бизнес
Красноярка зажгла на юбилее Игоря Крутого и накормила Филиппа Киркорова салом с огурцами
Подкрадули жар-птицы: Волочкова похвасталась уникальным подарком от Баскова
В Москве отремонтируют 34 многоквартирных дома с арочными окнами
«Грузовичкоф» делится лучшими практиками на конференции «Грузоперевозки 2024»
Сотрудники вневедомственной охраны Главного управления Росгвардии по г. Москве оказали помощь женщине, у которой во время прогулки случился приступ эпилепсии.
Сергей Собянин: Дополнительный участок МСД сделает поездки на юге Москвы быстрее
Путин пригласил президента Абхазии на празднование 80-летия Победы в Москве
Заместитель управляющего Отделением Фонда пенсионного и социального страхования Российской Федерации по г. Москве и Московской области Алексей Путин: «Клиентоцентричность - наш приоритет»
Путин продлил полномочия ректоров МГУ и СПбГУ
Лукашенко сообщил, предлагал ли Путин жить в одном государстве
