Из-за нарушения циркадного ритма при работе в ночную смену в организме человека может произойти гормональный сбой, чреватый ментальными проблемами и ожирением. Невролог Екатерина Демьяновская в разговоре с «Известиями» посоветовала при таком графике скорректировать условия дневного сна.
Она объяснила, что 24-часовой цикл активности и отдыха регулируется гипоталамусом. По словам Демьяновской, работа ночью, особенно посменно, нарушит циркадный ритм организма, даже если восполнить положенные восемь часов сна в светлое время суток.
«Дневной сон, который заменяет ночной, обычно менее глубокий и более прерывистый. Это связано с тем, что дневной свет подавляет выработку мелатонина — гормона, который регулирует сон. В результате человек не высыпается», — сказала врач.
Демьяновская предупредила, что хроническое недосыпание приведет к снижению концентрации внимания и активности иммунитета, повышению тревожности, сбоям эндокринной системы, депрессии, метаболическому синдрому, ожирению и диабету второго типа. Доктор посоветовала в случае, если изменить график невозможно, спать в темном, тихом и прохладном помещении, придерживаться рационального питания, заниматься спортом и регулярно проходить медосмотры.
Ученые из Португалии выяснили, что недосып скажется также на состоянии кишечника. Их исследование показало, что при нарушении циркадного ритма сократится количество иммунных клеток ILC3 в тканях «второго мозга».
EVE players are in revolt over CCP's blockchain plans: 'None of us want this crypto slop'
Sony анонсировала PlayStation 5 Pro: мощнее, быстрее, умнее
Want a 4 TB external SSD with solid state cooling, passkey unlocking, wireless tracking, RAID 6, and a built-in e-paper display? Yours for—squints at the screen—the price of TWO PlayStation 5 Pros
Анонс Apple AirPods 4: более чистый звук, жесты головой и активное шумоподавление
Финал главного чемпионата страны по дрифту впервые пройдет в Санкт-Петербурге 21 и 22 сентября – сильнейшие дрифт-спортсмены России встретятся на трассе «Игора Драйв»
В этот день был взорван жилой дом на Каширском шоссе в Москве
Источник 360.ru: автобус во Внукове сбил 8-летнего мальчика
За шутку над КГБ легендарного футболиста СССР жестко наказали. Ему пришлось уехать подальше от Москвы
Финал главного чемпионата страны по дрифту впервые пройдет в Санкт-Петербурге 21 и 22 сентября – сильнейшие дрифт-спортсмены России встретятся на трассе «Игора Драйв»
Дзюба о переходе в «Акрон»: В планах до последнего было остаться в Москве, но понял, что шансов почти нет
Молодёжное первенство. "Спартак" вырвал сверхволевую победу в московском дерби.