Психолог Мазанкина: дыхательные упражнения помогают успокоить нервную систему

Психолог Елена Мазанкина перечислила способы борьбы с тревожностью. Так, эффективность покажут физические нагрузки, отметила эксперт в беседе с RT.

Специалист посоветовала выделять хотя бы 30 минут в день на умеренную активность. Регулярные занятия спортом способствуют выработке эндорфинов и снятию напряжения.

Кроме того, психолог рекомендовала обратить внимание на дыхательные упражнения. Такие практики помогают успокоить нервную систему, а также вернуть ясность мыслей.