Что делать, если не получается уснуть

Что нужно делать, если у вас проблемы со сном, рассказал  врач-невролог Владимир Мартынов.

«Что делать, если долго не удается уснуть? Первое — наладить гигиену сна: не использовать гаджеты за час до сна, снизить яркость света, попробовать тёплый душ или медитацию», — посоветовал врач.

Соблюдайте режим дня: ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные.

«Хронический недосып может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемости и даже ослаблению иммунитета… Когда мы спим, наш мозг очищается от метаболических отходов. Это своего рода уборка, которая помогает нам быть более сконцентрированными и креативными после хорошего сна», — объяснил специалист.

Ортопедическая подушка обеспечит вам максимальный комфорт во время сна. Как её выбрать, читайте в нашем материале.