Что делать, если не получается уснуть
Что нужно делать, если у вас проблемы со сном, рассказал врач-невролог Владимир Мартынов.
«Что делать, если долго не удается уснуть? Первое — наладить гигиену сна: не использовать гаджеты за час до сна, снизить яркость света, попробовать тёплый душ или медитацию», — посоветовал врач.
Соблюдайте режим дня: ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные.
«Хронический недосып может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемости и даже ослаблению иммунитета… Когда мы спим, наш мозг очищается от метаболических отходов. Это своего рода уборка, которая помогает нам быть более сконцентрированными и креативными после хорошего сна», — объяснил специалист.
Ортопедическая подушка обеспечит вам максимальный комфорт во время сна. Как её выбрать , читайте в нашем материале.
Moscow.media Частные объявления сегодня
Токсиколог Кутушов перечислил топ-5 наиболее токсичных веществ в бытовой химии
Лучшие студенческие энергетические отряды «Россети Центр» и «Россети Центр и Приволжье» награждены в Москве
В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали гражданку, находившуюся в федеральном розыске
Подмосковные росгвардейцы получили более 100 новых служебных автомобилей
Продвижение Песни в Мою Волну музыкального стриминга Яндекс Музыка.
Токсиколог Кутушов перечислил топ-5 наиболее токсичных веществ в бытовой химии
Секреты мотивации: как превратить рутину в увлекательный процесс
Для трамвайной линии «Славянка» изготовили перекрестный съезд
Bigg Boss 18: Digvijay Rathee asks Chum Darang about the kind of guy she would like to marry; says ‘mere parents ko manana padega’
The Evolution of Graphic Design: What Today’s Designers Offer
What to know before Stanford visits SJSU for Bill Walsh Legacy Game
Bigg Boss 18: Netizens slam Raftaar and Ikka’s for calling Digvijay Singh Rathee ‘napti’; see tweets
Путешествия на НГ по России — куда поедем и сколько потратим
Интересные каналы в Telegram. Лучшие каналы в Telegram.
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
The best-selling graphics card deals on Amazon right now, and which we recommend
Доступна предзагрузка Steam-версии Delta Force: Hawk Ops
How two secret Stalker 2 hacks cut my loading time from 5 minutes to 52 seconds and got me in the Zone faster
Arcane co-creator reminds fans 'there are always constraints', dispels theories the show was rushed or restrained by Riot's higher-ups
Секретар Миколаївської міськради у робочий час у нетверезому стані рекламував свій бізнес
Только 6% женщин ориентируются на рекомендации врача при выборе косметики
Bloody стал техническим партнёром киберспортивной команды RUSH B
Поломоечные машины из Китая с бесплатной доставкой по Москве и области
Героическое участие армян в СВО. Часть девятая
На Казанском вокзале в Москве презентовали вагон-купе для инвалидов
Актер Дужников: сериал "Воронины" честно рассказывал о семье
Секреты мотивации: как превратить рутину в увлекательный процесс
Лучшие студенческие энергетические отряды «Россети Центр» и «Россети Центр и Приволжье» награждены в Москве
Возбуждено дело после смертельного ДТП в подмосковном Воскресенске
1 000 000 тонн нефтепродуктов отгружен на условии поставки ОТП РЖД
В Подмосковье задержали директора магазина по подозрению в убийстве покупателя
Определены номинанты на премию «Первая пятерка-2024»
Жену второй ракетки Белоруссии Герасимова обокрали в отеле в Петербурге
Казахстанская теннисистка из топ-30 WTA одержала победу на турнире в России
Кузнецова назвала Медведева одним из двух главных скандалистов ATP-тура
Жену второй ракетки Белоруссии Герасимова обокрали в отеле Петербурга
Thyseed — новый игрок на рынке товаров для мам и детей в «Детском мире»
Сегодня в Новгородской области отмечают День неизвестного солдата
Петербург и Москву связала студенческая «Ласточка»
Определены номинанты на премию «Первая пятерка-2024»
Музыкальные новости
Шнуров резко высказался в адрес Собчак
Цифра дня: Тимати купил картину за 65 млн рублей
Музыкант и телеведущий Александр Пушной даст концерт в Новосибирске
Выбежала со сцены в толпу: Диана Арбенина удивила своим поведением на концерте в Екатеринбурге
В День Неизвестного Солдата подмосковные росгвардейцы почтили память Героев, отдавших свои жизни на благо Отечества
Только 6% женщин ориентируются на рекомендации врача при выборе косметики
Подмосковные росгвардейцы получили более 100 новых служебных автомобилей
В День Неизвестного Солдата подмосковные росгвардейцы почтили память Героев, отдавших свои жизни на благо Отечества
В Подмосковье сотрудники Росгвардии задержали подозреваемых в краже железнодорожных рельс
Алексей Тузов для РБК Autonews:В России возник дефицит оригинальных запчастей
Иван Олейников обыгрывает в Санкт-Петербурге «Зенит»
Интересные каналы в Telegram. Лучшие каналы в Telegram.
Сегодня в Новгородской области отмечают День неизвестного солдата
«Автомобилист» отыграл три шайбы, но уступил «Спартаку» по буллитам
«Деловые Линии» открыли терминал в городе Бор в Нижегородской области
Сегодня, 3 декабря, в России отмечается День неизвестного солдата
Путин во вторник встретится с советником по развитию "Яндекса" Кудриным
Песков заявил, что Путин не передавал посланий Зеленскому через Шольца
Всемирные игры дружбы в Москве и Екатеринбурге отложили до особого решения
В Москве показали любимую дагестанскую мебель Путина
Фонд борьбы с инсультом ОРБИ при поддержке Т-Банка запустили платформу волонтерского фандрайзинга
Стендап-терапия: Елизавета Варвара Аранова о премьере сольного концерта и Большом туре 2025
Только 6% женщин ориентируются на рекомендации врача при выборе косметики
Только 6% женщин ориентируются на рекомендации врача при выборе косметики
Bild рассказали, что настоящая цель визита Шольца в Киев - узнать, на что готов Зеленский ради мира
Иван Мезюхо: До Зеленского «вдруг» дошло, что ВСУ не способны сражаться с Россией за утраченные Киевом территории
Τpуxaн: Ηax…нaм Зeлeнcκий c Ρaдοй? «Οpeшниκ» для бунκepa c нaтοвцaми, чтοбы ужe нe οтκοпaлиcь
ANSA: Зеленский потребовал от НАТО 120 млрд долларов «на войну с Россией» в
«Ахмат» — «Динамо» Москва. Видеообзор матча РПЛ с голом Лещука
Четыре «золота» взяли российские школьники на олимпиаде по математике в КНР
Дмитровские спортсмены стали призерами всероссийских соревнований
Росгвардейцы обеспечили безопасность на спортивных мероприятиях в Москве
На 40 минут быстрее. Сергей Собянин открыл Бескудниковский путепровод
Сергей Собянин: Путепровод соединил два округа
Сергей Собянин: Московский туризм продолжает бить рекорды
Сергей Собянин. Главное за день
В Москве на этой неделе похолодает до минус 8 градусов
Лекция про пернатых пройдет 6 декабря в ЦАО
Дышите глубже: курс экопрогулок стартует в Москве
Четыре новых проезда появится на западе Москвы
Клиентка столичного салона обвинила массажиста в изнасиловании во время сеанса
Thyseed — новый игрок на рынке товаров для мам и детей в «Детском мире»
«РБК Визионеры» в Noôdome: как прошел показ фильма «Мельников»
Сегодня в Новгородской области отмечают День неизвестного солдата
В Красногорске до конца года приступят к строительству нового участка Мякининского шоссе
Архангельская станция переливания крови вновь признана одним из лучших профильных учреждений в России
В Архангельске представили выставку «Мечта о Севере. Снегурочка»
Какой будет погода на Новый год, спрогнозировали синоптики
В рейтинге качества жизни российских городов Ростов обвалился сразу на 17 мест
Час мужества "Их подвиг жив, неповторим и вечен"
Беседа-рекомендация «Это важно знать»
Выставка-память «Пропавшие без вести, но не забытые», ко Дню Неизвестного солдата
Москву и Петербург с Новогодней столицей свяжут дополнительные поезда
Чеховские хоккеисты продолжают уверенное выступление в Первенстве Московской области
«Влюбленный в свое дело». В Москве открыли памятник летчику Чкалову
Юная жительница Раменского получила жилищный сертификат
