Роман Бузунов, сомнолог, доктор медицинских наук, профессор и заслуженный врач РФ, призвал соблюдать два важных условия при использовании ночников. Об этом сообщил сайт KP.RU.
Речь идет о низкой интенсивности света и правильном спектре.
«Главная проблема света ночью — подавление выработки гормона мелатонина. Это происходит при достаточно сильном освещении, обычно более 20 люксов (примерно как лампа в коридоре)», — отметил медик.
По его словам, перед ночным отдыхом уровень освещенности должен быть около одного люкса. Такие условия не подавляют выработку мелатонина. Также стоит обратить внимание на приборы с красным или теплым спектром, так как они меньше раздражают глаза по сравнению с синим или белым светом.
'I destroyed months of your work in seconds' says AI coding tool after deleting a devs entire database during a code freeze: 'I panicked instead of thinking'
The dairy industry would like Gen Z to drink more milk, so they made a Fortnite diner tycoon game
Краткая биографическая справка о центральных персонажах Mafia: The Old Country
Microsoft warns of 'active attacks' on its government and business server tech, with one cybersecurity expert claiming that they should 'assume that you have been compromised'
Сотрудники Волоколамского ОВО – филиала ФГКУ «УВО ВНГ России по Московской области» приняли участие в памятных мероприятиях, посвященных Дню ветерана боевых действий.
Okko, телеканал ТНТ и компания Norm Production приступили к съёмкам нового сериала «Хай, систерс»
В нескольких российских регионах прошли задержания чиновников
Сотрудники подмосковного главка Росгвардии завоевали «серебро» в чемпионате Центрального округа по мини-футболу среди команд московского гарнизона
Поезда не будут ходить на участке Сокольнической линии метро с 26 по 28 июля
Okko, телеканал ТНТ и компания Norm Production приступили к съёмкам нового сериала «Хай, систерс»
Сотрудники Волоколамского ОВО – филиала ФГКУ «УВО ВНГ России по Московской области» приняли участие в памятных мероприятиях, посвященных Дню ветерана боевых действий.
Депздрав: новый штамм коронавируса «стратус» фиксируют в Москве с мая
