Советы, которые помогут волгоградцам лучше спать в жару

Из нашего материала узнаете, как можно улучшить качество сна душной и жаркой летней ночью.

Грелка

Наполните ее холодной водой, после чего поместите в холодильник. Спустя некоторое время кладите такую грелку под матрас. Спать будет гораздо легче, пишет «МК в Волгограде».

Натуральная ткань

В жару лучше спать на простынях из хлопка или льна.

Вентилятор

Если в доме нет сплит-системы, можно применить вентилятор. Он тоже способен прилично охлаждать помещение.

Одежда для сна

Спите в легкой, просторной одежде из хлопка.

Примите душ

Прохладный душ минут за 15 до сна спасет вас от перегрева и поможет лучше спать в летнюю ночь.

Прохладные компрессы

Охладиться также помогут прохладные примочки – положите на лодыжки, шею и запястья кусок ткани, смоченный в холодной воде и хорошенько отжатый.

Пейте побольше воды

Выпейте перед сном стакан простой прохладной воды. В жару мы сильно потеем, что может привести к обезвоживанию. Вода, выпитая на ночь, поможет вам проснуться бодрыми и полными сил.

Выключайте свет

От него помещение еще больше нагревается.

Правильная диета

Сведите к минимуму потребление жирной пищи и мяса. Не перегружайте ваш организм, тогда и спать будет гораздо приятнее.

Место для сна

В душную летнюю ночь лучше спать на полу. Кроме того, можно перебраться на балкон, если нет комаров и мошки.

Алеся Котова. Фото: pixabay.com