Пять привычек помогут оставаться стройными после 40 лет

Медики в один голос советуют беречь здоровье смолоду. Но начать заботиться о себе не повредить и в среднем возрасте.

Не секрет, что с возрастом здоровье начинает давать сбой, поэтому нужно следить за своим самочувствием более внимательно. Согласно исследованиям, людям, перешагнувшим 40-летний рубеж, становится намного сложнее бороться с лишним весом и наращивать мышцы. 

Но не стоит отчаиваться, существуют способы оздоровить организм. О простых приемах улучшить самочувствие и внешний вид пишет МК в Волгограде. 

В первую очередь нужно отказаться от чрезмерного употребления сахара. Откорректируйте свое питание, чтобы исключить из рациона лишнее – это не только сахар, но и продукты, содержащие трансжиры и подвергшиеся глубокой переработки. 

Кроме того, нужно проанализировать активность. В этом возрасте в круговороте разных дел многие начинают меньше уделять времени себе. Для того, чтобы избавиться от накопленного лишнего жира и нарастить мышечную массу, очень важно регулярно давать своему организму физические нагрузки. Можно отказаться от лифта, а вместо поездки можно пройти пару остановок пешком. 

Важно научиться контролировать количество потребляемой соли. ВОЗ рекомендует не превышать дозу, равную 5 гр. в сутки.

Помимо того, человеку нужна мотивация. Ставьте цели, даже небольшие, и делайте все, чтобы их достичь. Но не стоит худеть ради моды, главное, помнить о здоровье, поэтому не истязайте себя жесткими диетами. Старайтесь на пути к совершенствованию своего тела помнить о здравом смысле. 

Чтобы сохранить здоровье на долгие годы, следует следить за режимом дня, позволять себе высыпаться. Недостаток сна приводить к проблемам с психикой, а также может привести к опасным недугам.

Статья носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.