Секреты долголетия: названы три основные привычки

Долгая и здоровая жизнь - вопрос и генетики, и дисциплины. Как пишет «МК Волгоград», есть несколько привычек, которые помогут вам увеличить продолжительность жизни.

В первую очередь, старайтесь придерживаться средиземноморской диеты, она может снизить риск развития болезней сердца. Как правило, речь идет об употреблении бобов, немного мяса, молока и рыбы, свежих овощей, цельнозерновых продуктов и оливкового масла.

Важно поддерживать и мышечную массу. Уже после 30 лет человек постепенно ее теряет (от 3 до 5% каждые 10 лет). Чтобы мышцы были в тонусе, нужно тренироваться (именно силовые тренировки), есть белок, омега-3 и побольше витамина D.

Также, как ни удивительно, третий секрет долголетия прост: общайтесь с другими людьми. Это важная часть общего хорошего самочувствия, избавляющая от одиночества и улучшающая память и когнитивные способности. Как правило, самочувствие одного человека улучшается в группе.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.