МК: эндокринолог Павлова заявила о вреде откладывания будильника

Многие по утрам стремятся «вырвать» ещё пару минут сна, откладывая будильник. Однако исследователи из США и Швеции выяснили, что эта привычка может негативно сказаться на здоровье. Результаты их работы опубликованы в журнале Nature.

Как пишет «МК в Волгограде», учёные проанализировали данные более 21 тысячи пользователей приложения для отслеживания сна. Исследование показало, что регулярное откладывание будильника снижает когнитивные способности и может нарушать сердечный ритм.

Эндокринолог Зухра Павлова прокомментировала эти выводы, подчеркнув, что последние часы сна особенно важны для полноценного восстановления организма. Частые пробуждения в это время мешают завершить важные фазы сна, что приводит к утренней усталости, раздражительности и снижению концентрации.

Тем, кто не может отказаться от привычки откладывать пробуждение, Павлова рекомендует ложиться спать не позже 23:00 и отдыхать не менее 7–8 часов в сутки.

Читайте также:

1. Она прожила 117 лет, не ела ни фруктов, ни овощей, но в ее меню на протяжении жизни сохранялось всего одно блюдо
2. В мае набираю горсть и насыпаю под кусты клубники: летом собираю урожай крупных и сладких ягод
3. Жителям Уфы в 2025 году прощают долги и кредиты. Рассказываем, как перестать платить
4. Теперь все передавать сначала. С мая 2025 правила подачи показаний счетчиков ЖКХ пересмотрели полностью
5. Как оценить нанесенный ущерб? А недвижимость или автомобиль? Показываем вместе с ценами